脊椎病这样常见，在工作生活中预防是关键，用预防的方式把疾病消灭在萌芽中，我们要努力做到以下几点：
一、改善姿势，工作中注意劳逸结合。建议工作40分钟后，应活动10分钟以缓解疲劳的肌肉。在办公室，工作之余可以进行简单的肌肉拉伸，以达到缓解肌肉疲劳，改善脊柱曲度的锻炼效果。
二、加强肌肉锻炼。防止颈、腰椎的损伤：做好运动前的准备活动，防止颈腰椎和其他部位的损伤。强健的颈部以及腰背肌肉对脊椎有维持和保护作用，游泳、跑步等活动都是锻炼颈腰背肌肉的良好运动方式。
三、学会合理用力。在工作中，切忌暴力转头，长时间低头等。当需要弯腰搬重物或突然扭腰时，都有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。因此，搬抬重物时，应蹲下来，将身体向前靠，使重力担在腿肌肉上。尤其是那些较少进行体力劳动者或年纪较大的人更应该注意这一点。
四、要养成良好的生活习惯。起居饮食要规律，减少通宵熬夜，尤其是在电脑前通宵工作或玩游戏都是不好的。饮食调配得当，多摄取高蛋白及高维生素的食物，多吃水果及蔬菜等，有利于提高免疫力，促进身体炎性物质的代谢。
来源：健康八桂