四季养生
人体与四季变化相互影响，适当的调整生活方式和饮食习惯，有助于增强身体免疫力，缓解或预防许多疾病。顺应天时的养生智慧，听大自然的话，顺应四季，按照一年四季阴阳的变化规律和特点，来调节人体的各部分机能。以下是四季养生的建议。
春季养生常识
春季气温逐渐回暖，万物复苏，人体也需要适应气候的变化。1. 适当晚睡早起，保持良好的作息习惯，尤其要注意保证睡眠质量；大概晚上20点睡觉，但不要晚于22点，早上6-7点起床。2. 多去参加户外活动，呼吸新鲜空气，增强自身的免疫力；吸收天地的能量，让阳气滋生，披头散发，着装宽松，在庭院或者户外，闲庭信步。3. 饮食要健康，多吃新鲜蔬菜和水果，避免过度进食或饮用过烈酒；少食酸，多食辛、甘、淡、温、和富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物。讲究清淡，忌油腻、生冷和刺激性食物。青色食物养肝，宜多吃蔬菜和野菜，如香菜、春笋、豆芽、莴笋、菠菜、芹菜、油菜、香椿、荠菜等等。4. 关注气温变化，避免穿着过于单薄或过于厚重的衣服，以免影响身体健康。5.养心：春天，大自然助力我们志存高远，敢想也敢做。春季是万物生长之时，所以，不能遏制万事万物的生长，多一些给予，少一些索取，多一些奖励，少一些惩罚。
夏季养生常识
夏季气温高，紫外线强，人体容易出汗，容易疲劳和失眠。1. 饮食要清淡，多喝水和汤；多吃绿叶蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，减轻疲劳；多吃苦味食物，如苦瓜、绿茶、莲心等。可以帮助泻心火，除烦躁。红色食物养心，饮食上，仍需以清淡为主，少吃油腻和辛辣食物。夏季热气都聚集在体表而非体内，所以，夏季不可贪图冰饮和寒凉食物。2. 适当参加运动，如游泳、太极拳等，以增强身体免疫力；早上6-7点起床，别因为夏天骄阳似火而厌烦他，反而要在早起后适度的晒晒太阳，阳光是最好的能量给予，帮助我们不足阳气。3.注意避免中暑，避免长时间暴露在高温下，呆在空调房间里时，要保持适当的湿度。夏天出汗较多，要补足水分。4.养心：夏天，人更容易烦躁发怒，但是为了让秋天结果，而不能轻易把它浪费在发怒上。夏天，正是施展的好时节，所谓气泄，就是让能量施展，让爱表达出来。所以，夏天，是培养我们心中的热情，向外发散能力的季节。
秋季养生常识
秋季气温渐降，人体抵抗力下降，容易感染感冒。1. 早睡早起，多喝温水和茶，多锻炼增强体质；晚上9点，就该卧床做睡前准备工作了。要参考鸡的作息时间，早上起来了也不要马上活动，先静一静，缓一缓，收一收心神，再启动一天的活动。2. 饮食要选择温热、甘润食物，豆浆、牛奶、鸡汤等，多吃富含维生素和矿物质的食物；多吃滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、梨、芝麻、藕、黄豆等。白色食物养肺，秋天进食需少辛多酸，辛味主发散，而酸味食物可以帮助收敛。3. 注意及时增加衣服，避免受凉或感冒；4. 多参加户外活动，晒晒太阳，增加人体对维生素D的摄取。5. 养心：秋天，大自然呈现肃杀之气，容易让人滋生秋悲，更需要我们心态平稳，这样就伤不到肺气。秋天懂得收敛，做什么都谨慎一些，秋收之时，也是功成身退之时了，志向也不要再游离于外，要懂得收，懂得知足满足。
冬季养生常识
冬季天气寒冷，天气干燥，人体容易失温。1. 多喝水，保持适当的湿度，不要在户外逗留太久；晚上9点，该卧床做睡前准备工作了。冬天要远离寒凉，哪里暖和就挨哪儿近点。冬天不要频繁流大汗，让阳气从皮肤外泄。2. 保持身体温暖，穿衣习惯要合理，避免着凉；3. 饮食要温热滋补，多吃牛羊肉和富含维生素和蛋白质的食物；冬季寒冷，适宜多吃温补肾阳的食物，多吃温性食物，如牛羊肉等，少吃寒凉，少咸味食物，以免肾气调动过旺。可多吃苦味助心阳。另外，黑色食物补肾气，还有助于抵御寒邪，宜冬季多吃。4. 多进行室内活动，增强体质和免疫力，如瑜伽、打太极拳等。5. 养心：冬天，重点落在一个“藏”字，心里有啥，也得一个人藏在心里偷偷的乐。不要过分张扬，因为一切的收敛，都是为来年积蓄能量。所以，冬天不妨静心琢磨一下接下来的目标和打算，想的细致些，具体些，生动些，如同已经看到了成果一样。
总之，四季养生需要遵循自然规律，调整生活方式，保持良好的饮食习惯和作息习惯，更好地增强身体免疫力。
文 张高峰