促进血液循环，加快身体代谢
一觉醒来，全身器官正处于放松状态，跑步可唤醒器官，加快新陈代谢。
有效燃烧脂肪，达到瘦身目的
经过一夜的代谢，血液内血糖含量相对较低，身体正处在糖类最缺乏的状态，此时进行一定时间的运动能够燃烧脂肪。
开阔身心，舒展精神
晨跑往往能让跑者快速兴奋起来，以更好的心态面对新一天的工作和生活。（来源：健康八桂）