经过长夏季节的湿气困扰，人们脾胃往往运化乏力，而立秋后天气逐渐由湿热转为燥热。此时饮食应以健脾、清热、滋阴为主。减少葱、姜、蒜、胡椒、花椒、羊肉等辛辣食物，适当增加藕、黄瓜、丝瓜、茄子、蜂蜜、芝麻、梨、酸梅等甘、酸养阴润燥的食物。
立秋过后，早晚渐凉，温差逐渐增大，气候多变，很多人会有乏力、疲劳之感，也就是“秋乏”。秋天也是锻炼的好季节，中老年朋友可适当增加户外活动，以散步、慢跑等舒缓运动为主，戒大汗淋漓，过伤阳气与津液。天气适宜时，建议到自然界的山林中出游，有益于愉悦心情。
（来源：健康八桂）