在河北深泽的油田矿区，住着一位105岁的高龄老人，他叫张湘记。
张湘记老人于1918年1月13日生于广东大埔县西河区黄堂村一个农民家庭。幼年和青年时期干过苦工、店员、劳役，饱受苦难折磨和人间煎熬。1950年随军去玉门油矿担任警卫战士，后转业到玉门油田钻井队当工人，随后转战青海、长庆、华北油田，先后从事过保安、柴油机司机、打水工、发电工、门卫等工作，在平凡的岗位上为祖国的石油事业做出了贡献，多次获得单位的先进生产（工作）者称号。
曾几何时，矿区里的居民们经常凑在一起探讨张老长寿秘诀。他一生坎坷，尤其青年时期遭受了许多苦难，即使步入老年，居住环境和生活条件也很一般。那么，为什么他一生很少生病，迄今105岁依然头脑清楚，能站立行走，吃穿基本自理。他的长寿秘诀到底在哪里？
张老退休后，大部分时间去北区老年活动室下象棋，节假日笔者也去活动室，偶尔和他下两盘。他在外散步晒太阳时，若与他碰面总要聊一阵儿。张老之所以能健康长寿，笔者认为，主要在于以下几点把握得很好。
性格温和，不急不忙。不以物喜，不以己悲，凡事顺其自然，该是自己的自己要，不是自己的也不争，对金钱名利看得很淡，不管什么事儿总能平心静气对待。记得那时涨工资靠升级，每次升级许多人争得头破血流，到处找领导托关系，张老从不过问，给多给少也不管，甚至连涨工资升级是怎么一回事都不清楚。
热爱劳动，手脚勤快。张老是个闲不住的人，在家经常做饭洗衣，在外喜欢做公益，随身带着一个工具包，每当看到活动室棋子有损毁现象，就用胶布粘好，若有丢失不齐的，就用木头制作棋子补上。看到垃圾袋或别人扔在地上的烟头果皮，他就随手捡起来撂进垃圾桶。这些活儿看起来简单，可对于百岁老人来说，却是难能可贵。
一生酷爱象棋，其它文体活动几乎无缘。张老大部分时间以棋为乐，几乎每天都要去活动室下棋。老人们下棋都特别较真儿，经常为一步棋争得面红耳赤，过后又是哈哈一笑了之。张老晚年一直思维敏捷，做事张弛有度，这与喜爱下棋有很大关系。有天下午笔者去张老家里，老人正在睡觉，听到说话声一骨碌就从床上起来，和笔者聊了一阵儿，记性挺好，提起下棋之事高兴地拉住笔者的手不放。
吃饭少而精，荤素搭配，营养均衡，生活有序。张老生活十分简朴，穿衣吃饭也很简单。有什么吃什么，从不挑三拣四。他是南方人，吃米饭多于面食。一天三顿按时吃，年纪大了之后，除了三顿饭之外中间还加点小零食，每顿吃得很少，粗细荤素都吃点儿，每天也吃点水果。他一直不抽烟，平时爱喝茶，偶尔喝点酒，起居很有规律，一般晚上九点睡觉，早上五点多就起床，起床后在屋子里踱步。
静动结合，以静养心，以动强体。张老好静，交友很少，圈子也小，很少外出和人聊天，也很少下馆子吃饭，除了下象棋几乎不和外界接触，经常在家陪老伴看看电视、做做家务。天气好时，他喜欢到小区附近走走转转、晒晒太阳，从不刻意锻炼，也很少外出旅游疗养、赶集上街。
老伴贤淑聪慧，子女孝顺尽责。张老有一个幸福的家庭，两儿三女。老伴是甘肃酒泉人，随矿家属，今年也96岁了，身体仍很硬朗。几十年来夫妇二人相濡以沫，苦乐与共，很少吵架红脸。张老已是五世同堂，子女都在油田工作，也很孝顺，轮流照顾二老，陪老人聊天。孙辈们也都十分关心爷爷奶奶。
有病很少吃药和打针输液。张老一生很少生病，几乎没有住过医院，也很少检查身体，偶尔感冒就多喝点热水、姜汤，扛一扛就过去了。从不信网络上吹破天的那些保健品和各种医疗器械。他认为保健品是起不了多大作用的，白白浪费钱。日常采购食物，坚持“宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一筐”的原则，从不大手大脚。
淡定生死，活出境界。张老常说：“人来到世界，又要离开世界，这是谁也无法抗拒的自然规律。”他从不相信灵丹妙药可以使人长生不老，他认为，人老了不要过分地害怕死，真正到了那一天，谁也躲不过去，无需过度治疗，花那么多冤枉钱，本人受罪不说，还给子女增加负担，不行了就体体面面地离去。
目前，张老精神尚好，能吃能睡，自己能走，几乎每天还要看一阵儿电视新闻、与老伴孩子谈天说地。
天增岁月人增寿，在又一个草长莺飞的春天里，衷心祝愿张老福如东海、松鹤长青、欢乐远长。