讨好型人格是指一味地讨好他人而忽视自己的感受，是一种潜在的不健康行为模式。在心理学中“讨好型人格”其实是一种行为倾向和心理模式，这种模式多数是潜意识的，在没有意识到的情况下已经按照习惯的方式完成了。当然，这样的讨好模式会充斥在人生的很多面，比如工作中讨好领导、家庭中讨好亲人、亲密关系中讨好爱人。在讨好他人的过程中，会将注意力、心理能量都向外投注，紧密而小心地关注对方的需求并快速准确地满足对方，从而被别人所喜欢接纳。但这样也会导致对自我存在感的虚弱，对自我需求的压抑或忽视，逐渐丧失自我。
关于讨好模式形成的心理成因主要有以下几点：
第一，在成长过程中没有获得过“无条件的爱”。大部分具有讨好型模式的人在原生家庭的成长环境中没有得到过父母“无条件的爱”。他们感觉父母对自己的爱是有条件的，只有满足这些条件和需求，才会被爱和被关心，同时也才能有一点点确定的安全感。讨好作为一种生存技能被无意识地印刻在心理，成为一种关系中的模式，在其他的关系中仍然不断地通过讨好去满足别人，获得关注和认可。自我的需求不断地被压抑和放弃，最终迷失在讨好别人的人生中，失去了自我，失去了生活的意义。
第二，讨好模式者自我价值感匮乏及内心空虚。具有讨好型模式的人一般自我价值感比较低，或者很难确定自我价值，他们通常要通过“讨好”别人，在别人的认可和赞赏中来确定自我价值，但是这种讨好来的价值感很脆弱，很快内心就会产生怀疑，应对不安和怀疑的办法是继续不停，更全面更细致地去讨好。因此，不断加剧和强化自己的讨好行为。
第三，讨好模式者会逃避痛苦的体验，渴望关系的融合消除痛苦。讨好模式者对情绪和需求的体验很敏感，但他们的关注焦点都在外界，很少能够直接地去体验自己。因为对自我情感的体验是一件需要勇气和力量的事情，尤其是面对痛苦的体验时，“讨好”别人，去满足别人，很好地规避掉对自我痛苦的体验，同时还能获得被他人认可的快乐体验。
既然讨好是一种行为模式，背后有行为的动机和渴望满足的需求，那么，通过对自我的认知和努力尝试，是可以改变这种讨好模式的。但为什么要改变“讨好”？这是在改变之前必须要思考的问题。讨好对自己意味着什么？因为对于讨好模式者来说，非常大的可能“改变”是为了新一轮的“讨好”，如果只是更换了一段关系或者为了别人而改变，那么依然还会在原来的讨好模式中。因此，要明白改变不为任何一个人任何一段关系，是为了自己，为了自己的需要而改变。
在改变讨好模式的过程中，要强调行为-认知-情感协调的一致性。在行为上先识别哪些行为是自己的讨好行为。“讨好”已经成为习惯，甚至自己都不能觉察到。因此，可以让自己先慢一点，询问自己这是我需要的吗？我内心愿意这样做吗？如果判断是“讨好”行为，那么勇敢地说不，停止讨好的行为。当然，这个拒绝是不含敌意的，是你顺从内心的选择。在认知层面上要确定两部分，一是放弃之前对自我价值的贬低，二是建立自我内在的稳定价值感。讨好行为背后是希望满足别人的需求，获得认可，认为自己本身是没有意义和价值的，只有在别人的眼里才能看见自己的价值。但其实我们留心就会发现，讨好模式的人一般都还不错，因为在成长过程中，“讨好”别人虽然放弃了自己的内在需求，但都会满足外在的规范要求。所以他们看起来学习不错，工作不错，只是自己时常感受到内心的空虚和不安。要肯定自己真的不错，这种自我的价值是客观和坚定的，“我”没有想象中那么好，也不是想象中那么差。勇敢承认自己的优势，同时更勇敢地接受自己的劣势。从别人目光的世界中，走进自己的真实世界，相信自己有价值，也相信这样的自己会爱与被爱。在情感的体验部分，要跳出自己的舒适情感区。不再逃避内心的恐惧，比如害怕自己不能满足别人就会被抛弃。当真正面对体验时，也许美丽梦幻的泡沫破灭了，但获得了真实的自己和真实的关系，爱自己，爱值得爱的人。
最后，无论你的成长环境如何，无论你是何种性格，都将这段话送与你：“每个人都有一个独特的价值，在实现这个价值的过程中，有可能是张牙舞爪的，可能显得很笨拙。但是如果你放弃了追求个人的独特价值，去建造一个被人喜欢的人设的话，其实是冒了非常大的风险，你吸引来的人，也不是你真正欣赏的人。真正能够欣赏到你的人，永远欣赏的是你骄傲的样子，而不是你故作谦卑和讨喜的样子。”