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专注于当下，拒绝内耗。专注于每一个当下，足以摆脱内耗，治愈自己。能够决定未来的，只有当下的自己。专注于眼前的自己，才能掌控自己的人生。

专注于一件事，做到极致。专注地做一件事，胜过敷衍地做很多事。真正的高手，都是专注把一件事做到极致的人。很多人缺乏的不是勇气和机会，而是持久的专注力。在现实生活中，不管是哪个领域的高手，哪个行业的专家，十年如一日地磨炼，持续精进，进而才能成为这个领域的大师。

专注于经营自己，是最好的自律。一位作家写道：“人生不过就是这样，追求成为一个更好的、更具有精神和灵气的自己。”成年人最好的自律，就是专注于经营自己，提升自己，成为更好的自己。从自己的内心获取力量，给自己以时间，让自己去成长。

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