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仁德科普 夏季养生

2022-05-27     浏览(171)     (0)

立夏到来,养生防护更不可掉以轻心。做好精神调理、饮食调养、应时起居、穿浅色衣服、做养心运动、冬病夏治,关注养心重点。 本摘要涵盖了立夏养生的各个方面,包括精神调理、饮食调养、起居方式、穿衣颜色、运动方式和冬病夏治等,为读者提供了全面的养生建议。


随着立夏的到来,春意已尽,季节转换,炎暑将临,预示着将迎来新的生活方式,养生防护更不可掉以轻心。做好以下几点,轻松入夏。

●精神调理

夏季在五行中属火,五脏对应心。“暑易伤气,暑易入心”,燥热的天气,心情也会随之烦躁。

因此对于夏季养生来说,我们需要使自己的思想平静下来,古代著名养生家嵇康说:“夏季炎热,更宜调息静心,常如冰雪在心”,这就是所谓的“心静自然凉”。

●饮食调养

暑湿气盛,湿气困脾,阻碍脾胃功能,且夏季易贪凉,寒凉伤胃,进一步损伤脾胃阳气。

因此夏季饮食应以健脾和胃、益气生津为主。比如莲子、黄瓜、苦瓜、西瓜、绿豆汤等清淡易消化食物。且夏季也可以多吃酸味或咸味食物养心。

●应时起居

夏季则宜晚睡早起,中午尽可能午睡。俗话说:“春夏养阳”,进行午休可以养心阳,但午睡的时间不宜太长,一般以0.5~1小时为宜。

切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡,因暑热使得皮肤毛孔大开,易受风寒侵袭,贪凉可能会引起头痛、腰肌劳损、面瘫或肌肉酸痛等。

●尽量穿浅色衣服

深色衣服会吸收阳光,使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性,深色容易吸引蚊子,特别是黑色。

●做养心运动

立夏以后,随着气温的升高,易出汗,汗为心之液,因此不可剧烈运动,过度运动,汗出过量会加重对身体的损耗。

因此,立夏后可选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动,并在运动后适当饮温水,补充体液。穴位按压有助于促进肝脏部位的血液循环,进而改善全身代谢功能。

立夏养生重点在于“养心”,可以常按摩内关穴、劳功穴、百会穴,这几个穴位,不仅可以安神宁心,还可以清热泻火、提神醒脑。

●冬病夏治

冬病夏治是指对于一些在冬季容易发生或加重的疾病,如哮喘、咳嗽、虚寒、脾胃虚弱等各系统疾病,在夏季给予针对性的治疗,从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失,在三伏天入伏后可以根据各人体质进行三伏贴的治疗。

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