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单且经济的养阳方法，那就是多晒太阳。 《老老恒言》就有“日清风定，就南窗下，背日光而坐”的说法。之所以“背日光”是因为背部有督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。 把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。晒太阳的时间最好选在上午 10~11 点之间， 此时阳光比较充足，光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。 此外，不建议隔着玻璃晒太阳，因为很难达到应有的效果。

一不要--衣服不要“脱太快”立春之后，虽然从节气上来说已经进入到了春天，但这个时候乍暖还寒、 气候多变，和真正意义上的春暖花开至少还差有两个节气，适度“春捂”是顺应阳气升发的养生需要。所以不要瞬间将厚衣物脱掉。 此外，需要注意的是，人体下半部血液循环比上半部差， 易受风寒侵袭，故寒多自下而生，因此春季穿衣应注意“下厚上薄”，保养阳气， 增强抵抗力，有效预防多种传染性疾病。

二不要--运动不要“太剧烈” 立春后天气乍暖还寒， 气温忽高忽低，有时候早晨过于冷，如果想锻炼，可以选择在早晨的十点和下午的四点左右。 注意，运动前必须做准备活动，不要进行激烈运动，否则会使经过冬天严酷气候而变得脆弱的器官更容易受损，应该选择轻柔和缓的运动项目，比如快走、慢跑、踏青等。让身体逐渐适应。

三不要--情绪不要“太波动” 春天人体内阳气渐升，向外发散，表现出来就是春心萌动，得不到释怀的时候，往往会伤春。 如果出现忧郁、情绪波动、多愁善感，要格外注意，可能是体内阴气偏盛， 抑制了阳气的升发，如果不能及时调节，很容易出现抑郁症或精神问题。

遇到不顺心的事，换个角度想想，也可以把事放一放， 找些其他事情做，可以和朋友一起出去走走、爬山等，感受大自然的情怀，避免在家里呆着老想事、钻牛角尖。

（王艺璇/摘）