南华大学 - 《南华大学报》
你考研 我支招 ——如何正确应对考研压力
作者：心理健康教育与咨询中心 黄洗墨 张笑仪
考研复习对于每个人来说都是一段艰难而孤独的旅程。面对考研压力，我们如何调整自己的心态呢？
考研有压力是正常的，不要害怕。每一个考生从开始备考到参加考试最少需要半年的时间，这么长的战线时间使一部分考生从充满激情变成了心情低落，甚至变得脆弱和敏感，碰到一些小挫折，就容易心态崩溃，有的甚至会出现放弃的想法。但实际上，压力是考研途中必然要承受的，每一个成功“上岸”的人，都经历过这些煎熬。要想打好持久战，良好的心理素质是必不可少的，同学们要做好心理准备，调节好自己的心态，面对即将到来的考试，一定要对自己有信心，告诉自己一定能成功，让自己自信起来。
压力需要通过合适的途径宣泄。在遭遇压力的时候，给家人打电话、跟朋友吐苦水、找一个曾经考过研或者现在正在考研的同学倾诉、向辅导员和心理咨询师求助，这些都不失为缓解压力的好方法。另外，也可以适当地通过兴趣爱好来转移压力感，疏导不良情绪。
跳过当前的困境，做你能做的。感到压力，很多时候是因为复习进度停滞。这时候，可以先做一些简单的、相对较为轻松的、可以很快做完的事情，当你看到事情有推进了，压力感自然就会变小。就好比因为拼命地背英语，嗓子坏掉了，整个人陷入沮丧，这个时候就可以先去做一些动手的事情，比如刷一刷基础习题、听一听网络课程等等，把嗓子和心情养好了再去背诵。
建立一个自我情绪加油站。考研像是一场长途的越野赛，跑在途中疲惫和浑身酸痛是很正常的。我们要自己寻找乐趣，把这段枯燥的路程通过自己的努力变得绚丽精彩。我们不要把这个考研当成一份任务去完成，那样会有很大的压力，更不要把它当成一个很重大的考试，要把它当做是自己的一个爱好，一个情到深处的选择，这样你就会放松很多。考研的结果虽重要，但这段路上的经历与收获也将成为我们人生的宝贵财富！