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体育部 王浩宇

五月的工程大学，春意盎然，花香弥漫着整个校园，一年一度的体质健康测试“如约而至”，一时间，田径场、体育馆已是“人满为患”，同学们纷纷以不同的方式来迎接着这次测试。在测试进行的同时，体质健康测试中心迎来了一群“熟悉的陌生人”，他们就是由于超重而申请免测的学生，第八期超重减脂训练营正式“拉开帷幕”。

提起超重减脂训练营，对于我校学生来说，是一个“老生常谈”的话题，体育部组织超重学生进行课外健康减脂训练，其目的就是让这些孩子能尽快掌握运动健身、合理饮食、规律作息等健康的生活方式，让这些“小胖墩”找回运动场上的自信。今年是我第三次担任超重减脂训练营的教师，每次在开营之初，我都会对学生们说，经过本期的训练，今后我不希望在训练营看见你们，而我希望看见的是千米测试中“健步如飞、镇定自若”、引体向上测试中“体魄强健、背阔胸宽”、50米跑中“风驰电掣、快步流星”的你们。然而做到这些并不是逞一时之快、三分钟热度就能实现的，“胖起来容易，瘦起来难”，对于超重的大学生来说，训练营不仅仅是一次“身心皆疲惫”的考验，甚至是一个“脱胎换骨”的过程。值得欣慰的是，本期训练营中少了许多熟悉的身影，取而代之的是一些陌生的面孔，通过6周12次课的减脂训练，下一次训练营中没有他们的身影，这正是我们这些体育工作者的初心，是训练营开设的宗旨。

俗话说“良药苦口利于病”，如何让高强度间歇训练、低强度持续有氧练习、抗阻训练和控制饮食等“苦口的良药”，更容易让超重学生“服用”，来治疗他们身上的“症状”，是训练开始前首先要解决的问题，因此，在训练营开始前为这些学生“量身订制”了一套时间短、效率高并且趣味性较强的“良药”，在训练中除了徒手动作以及垫上动作，还利用体能训练器材，进行绳梯跳跃练习，慢速跳绳练习等，在高强度练习间歇阶段，适当安排难度各异的体能小游戏，例如团队平板支撑篮球传递，不规则六棱球抛接游戏等，使学生充分享受体育运动带来的乐趣。在这样的课堂上，既有高强度训练时满脸疲惫且“痛苦不堪”的表情，又有放松小游戏中开怀大笑的喜悦，“痛”与“快乐”在课堂上“纵横交错”，相伴而行。

每当问起学生们，参加减脂训练营的感受时，“痛并快乐着”、“下一次，我不想再来了”是他们说的最多的两句话。要想下次不再来，课上的练习时间是“微不足道”的，师傅领进门，修行在个人，课上的时间老师传授的是减脂的理念、方法以及安全有效练习的强度等，更多数的“功课”是需要自己利用课余时间来完成，减脂是“冰冻三尺非一日之寒”的经历，曾经听过这样一句，“自律即自由”，因此，为了下次不进训练营，我们不妨给自己制定一个课余训练小计划，给生活作息制定一个小闹钟，给减脂设立一个小梦想，一点一滴，一步一步去实现它，实现那个“明年，超重训练营没有我”的梦想。不经风雨怎能见彩虹，没有训练时生理和心理上疲惫不惫的“痛”，就没有身高体重测试仪上体重骤降的“快乐”，希望同学们把课上做韵律操时旋转跳跃的“痛”转化为千米跑时“驰骋疆场”超越自我的“快乐”，把绳梯跳跃腹部激活时腿部的“酸”转化为立定跳远时达标的“喜悦”。

同学们，作为老师的我，希望经过本期训练看见焕然一新的你们，铁打的训练营教师，流水的超重学员，下一期训练营，老师不想“再见”你。