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一年之计在于春。2月3日是立春，也是二十四节气中的第一个节气。立春之后，阳气升发，万物始生，人体经过冬天的藏府，积蓄的能量也需要升发释放。趁着阳光明媚，75岁的刘女士一早特意到室外溜达散步。她说：“立春也挺冷，春天还是要穿衣保暖，等热了之后再把衣服脱掉，不然容易感冒。”

“春不减衣，秋不加帽”。我院中医科副主任、主任医师张红卫表示，正所谓春捂秋冻，立春气温还未转暖，建议不要过早减掉冬衣，冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。按照中医的养生来讲，要顺应自然界阳气的升发，也要固护人体的阳气，所以在气温回暖的时候，可以适当的从上衣开始先减，下面的裤子和裙子减的慢一点。

很多人崇尚冬季进补，但是立春后进补要适度，一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点，立春的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。有人说，立春吃萝卜最好了，吃萝卜赛人参。也有人说，立春要吃一些新鲜的蔬菜，韭菜炒炒螺蛳很不错。张红卫介绍：“中医上来说，木火土金水这五行和五脏心肝脾肺肾是有一定的对应关系，春季属木与肝对应，所以从饮食的角度来讲，立春之后可以多吃一点辛甘发散之品，比如葱姜蒜、桂圆、花生、大枣等等，少吃酸性食品，因为酸会入肝，酸性物品多吃了以后，不利于肝气疏泄，也不利于肝阳的升发。”

古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”立春后是疾病多发的季节，主要包括肺炎、肝炎、流脑、麻疹、过敏性哮喘等，这类患者要特别注意调养预防，另外，有心脑血管疾病史的患者也要注意旧病复发。

张红卫说：“早上8点太阳出来以后，我们可以进行锻炼。这时候进行锻炼也是有一定讲究的，可以穿一些宽松的衣服，到空旷的地方进行适当的活动，建议不要扎头发，或者头发不要扎得太紧，舒缓我们的形体，锻炼到微微出汗即可；在精神调适方面，要注意情致，既不可以暴怒，也不可以使心情过分的抑郁，否则，这两者都会导致肝气的淤结、肝阳的上亢，在平时我们要注意保持心情的愉悦，心态的平和。”

（宣传科）