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2021年元旦，强寒潮来袭第3天，晨温-4度，较昨-8度升了些。元旦是全国冬泳日，也是南通冬泳日。我原是南通冬泳最年长者，游到80周岁不让游了。此后我改为每晨在家冷淋浴22分钟，无日或辍，历久弥坚，至今已年过90，很快将虚龄92岁。冬泳不让游，战友不能忘，多次逢元旦我就到泳池会会新老冬泳战友。

当日5点起床，我照例冷淋浴 22分钟：周身以冷水毛巾擦3遍，头皮手擦2遍，最后冷水冲周身2分钟。浴后以电吹风吹身体多个穴位，代替艾灸以保健，也算与时俱进。穿衣毕外出锻炼，采取高强度间歇训练法和做广播操（在松柏杉前）。高强度运动时尽量快跑，相对缺氧，间歇时到松柏杉丛中大口深吸气以补足氧。做广播操时采用类似于142呼吸法，即深吸气（一吸或二吸），而后屏气做完一节操（延长到缺氧感），而后呼气。

到泳池见新战友增加了不少，一番朝气蓬勃现象。蒙老战友为我摄影留念，从微信寄来3张照片，包括去年元旦所摄2张，真是感激遇到热心人。3照我均着同一衣服，上身2件毛衣加件黄布夹克衫，似为同日所摄。让我深深激动的是，在结冰的池中4位女将每人捧着一大块冰，真是无畏英姿。想到疫情在世界泛滥，我们这里竟是另一番景象，为祖国而骄傲，不胜喜庆！

有人认为老年人不适宜从事寒冷运动，在强刺激下易发生心脑血管意外。此话部分有理，已有较重心脑血管病及其它慢性病的老年人最好不要从事寒冷运动，反之无妨，因冷刺激时外周血涌向中心，中心血容量增加，更利于心脑供血。我每年体检都正常，无四高，血生化检查大致全正常，一些常见老年病基本与我无缘。我的身心皆健康，都归功于我坚持不懈、风雨无阻的科学锻炼。     

徐君杰