菏泽学院 - 《菏泽学院报》
改变熬夜常态，拥有自律大学生活
作者：柴政 焦力
近日，网上的一条调查报告显示，当代大学生超过四成零点以后入睡，熬夜对于大学生似乎已经成为一种常态。不少受访学生表示，自己本来早早就收拾好准备上床睡觉，但躺在床上聊天、追剧、刷短视频就会渐渐忘记时间，折腾下来入睡时间早已超过零点。更可怕的是，这种不健康的作息规律会渐渐麻痹大学生的思想，让大学生丝毫感受不到周围努力的人带给你的压力。熬夜，似乎已经成为大学生的一种生活常态“。晚上不睡、早上不起”“越睡越晚”似乎已经成为众多大学生的通病。大学生熬夜现象愈来愈严重，最主要的还是因为一些大学生缺乏自控力，时间观念差。
进入大学以后，由于没有了高中那么繁重的学业压力，有些学生会放松自我，养成拖延的坏习惯。一些本该白天完成的作业或任务，都堆积在了晚上，导致不得不挑灯夜战。还有一些学生脱离了家长的掌控，再加上自己抵制不住电子产品的诱惑，一旦进入游戏便会感受不到时间的流逝，导致大学时光白白荒废。还有部分网友表示，自己喜欢独处，缺乏安全感，平时为避免与人交流都通过装作玩手机逃避，久而久之，自己要是离开了手机便会感到焦虑，无法集中精力。
笔者认为，让自己的生活更自律、更有序，拥有一个好的睡眠，第二天才能有更好的状态去上课学习。睡眠不足会带来很多负面影响，例如精神状态差、容易暴躁、白天过度嗜睡、认知功能受损、记忆力降低、学习成绩下滑、工作效率降低等影响。长期熬夜，还会影响身体的发育和健康，造成机体免疫力降低。规范自律自己的大学生活，拥有合理正常作息才能让自己的大学生活更加美好。
为什么大学生熬夜现象日益严重？首先，由于大学空闲时间较多，除了完成必要的的作业之外，自己再难通过其他方式实现自我价值，只能通过网络打发时间。其次，大学生缺乏自制力，随着电子产品的广泛使用，各种网络游戏、电视剧、电子小说纷至沓来，大学生抵制不住这些网络娱乐的诱惑，一步步踏入虚拟的漩涡。再次，部分学生熬夜是受舍友影响，自己本来定的目标是作息规律、努力奋进，可有些舍友经常熬夜追剧、打游戏，不免发出很大的声响，导致自己不能入睡，并渐渐产生睡眠焦虑，让自己夜晚不能得到很好的休息，白天变得浑浑噩噩。
怎样改变大学生熬夜行为，有效减少大学生熬夜现象？笔者认为，其一，学生可以加入一些大学组织和社团，在自己学业有保证的
前提下，多去参加一些活动，既可以利用好时间，又能够提升自己。其二，学生应当意识到电子产品的危害，真正做到减少电子产品的使用，可以在睡前巩固一下功课，看一些纸质的书籍，让自己静下来更容易入睡。其三，与舍友及时沟通，互相理解，宿舍也可以制定一些集体规则，督促舍友及时休息，大家一起成长，共同努力。
笔者希望，当代大学生都能做到作息规律，拥有更饱满的精神，让自己的大学生活更加精彩。