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(上接第二版)

1.分娩过程中,应听从医生的指导,不过早过度用力。

2.产后重体力劳动，分娩后,应充分休息，经常改变卧姿,注意营养，体质虚弱的更要注意调理,要避免过早过度操持家务及体力劳动。

3.产后积极进行体操运动,以锻炼骨盆底肌肉及腹壁肌肉。

4.积极预防和治疗使腹压增加的疾病。如果存在慢性咳嗽长期便秘肥胖等增加腹压的疾病，应积极治疗、积极减肥，去除这些可能导致盆底功能障碍的因素。日常生活中,还要注意避免重体力劳动和举重等增加腹压的活动。

三、盆底肌肉锻炼的方法

做收紧肛门及阴道的动作，每次收紧5~10秒，间隔5~10 秒重复上述动作,连续做15~ 30分钟，每日2~3次,4~6周为1个疗程。

注意:这项锻炼不仅适宜在产后进行，而且在其后的一生中都可以当成一种习惯经常做。

不过,有30%左右的人并不能正确掌握盆底肌肉锻炼的要领。别急，有办法的,可到医院进行生物反馈法治疗，学会正确地锻炼盆底肌肉。

何谓生物反馈治疗?是通过电子生物反馈治疗仪,将探头置入阴道或直肠内，以检测盆底肌肉电信号活动,并采用模拟的声音或视觉信号反馈给患者,根据这些信号训练，学会自主控制盆底肌的收缩和舒张。

友情提醒:产后42天是治疗的黄金时期!

王进进