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由于职业和爱好的不同，长时间伏案久坐，又不注意活动，久而久之会给您的健康带来许多问题，如头昏脑胀、失眠、视力和记忆力减退，胸部得不到充分扩张，心肺的正常功能不能很好的发挥，也会带来心血管疾病;久坐还会使腹部肌肉松弛，腹腔血液循坏减慢，胃肠蠕动不佳，容易带来食欲不振、腹胀、便秘等。
　　为了身体健康，更好的工作，因地制宜的做做运动，对于长期从事脑力劳动的人是十分有益的，下面推荐几种可以抽空进行的健脑、健身的小活动，不妨试一试。
　　（1）梳头：用手指代替梳子，从前额经头顶向后梳到枕部，逐渐加快。每分钟20~30下，每次3~5分钟。具有改善大脑血液循坏、健脑爽神、降低血压的功效。
　　（2）叩头：用双手手指轻轻叩击头部，力量适度，由前额向头顶再向两侧叩击，50次左右为宜。有解除疲劳、防头晕、治耳鸣的作用。
　　（3）扯耳：先左手指握住右耳尖，向上提拉15吓，然后以右手指握住左耳尖，向上提拉15下，可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。
　　（4）练眼：在从事注意力集中的工作时，每隔半小时，远望1分钟，再以紧眨眼的方式休息片刻，也可做转眼球运动。这样有利于放松眼部肌肉，促进血液循坏。
　　（5）搓面：先把手搓热，放在面部，由鼻梁向下至鼻翼两侧反复揉搓，再用指尖按摩眼部及周围。可以加速面部血液循坏，增强面部肌肉弹性，减少面部皮肤皱纹。
　　（6）转颈：先抬头尽量后仰，再把下颌俯至胸前，使颈部肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10~15次，再将两手在颈后抱拢片刻，能收到提神的效果。
　　（7）弯腰：双脚自然分开，双手叉腰，左右侧弯数次，前后俯仰数次。可加速血液循坏，舒展腰部肌肉，消除腰部过度紧张，纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体形。
　　（8）揉腹：用右手按顺时针方向绕指揉腹数次，对防治便秘、消化不良等症有较好效果。
　　（9）踱步：轻松从容踱步可解除疲劳，做到体劳而不倦。