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记录运动达人张艺清老师
作者：信工学院 范伟达
2020-07-11
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2020年新型冠状病毒疫情来袭，“在家呆着”成了对国家最大的贡献。而宅在家的你，又是如何安排自己的一天呢？张艺清老师坚持每天在朋友圈至少发布一个运动视频，引起了同学们的关注。
她是谁呢？她是我校的啦啦操队的教练。从小热爱运动，怎会因为疫情而放弃健身呢？既然不能在外运动，那就在家里吧。每天除了看新闻关注疫情、在网上看美食制作，最重要的还是要还抽出大部分时间来坚持运动，来充实漫长的假期。
运动对于张艺清老师来说，不仅停留在兴趣层面，还充实在她的生活，渗透在她的血液。当看到喜欢的舞蹈，她就会积极模仿学习。在学习的同时，她也善于总结自己的不足，并加以改进。她喜欢尝试不同风格的舞蹈，不同的舞蹈，让她遇见不一样的自己。
健身的乐趣
她说：“健身，使人心情愉悦，积极乐观。当你坚持运动并成为习惯，就会发现做任何事情都可以集中注意力，做任何事情都会充满力量。我每天最少保持四个小时的健身，早上2小时，晚上2小时。健身黄金时间是早上6点和晚上7点半，只有坚持，才能保证健身的质量，才会得到自己想要的结果。”
“建议创新学子们在家可以做简单运动。例如：高抬腿、跳绳、跳操、徒手力量练习等。在健身的同时，也应该注意饮食方面的健康搭配。如果想减肥，千万不能节食，短期内虽然有效，但是如果身体长时间适应了这个模式，后期就会开始疯狂反弹。所以该吃吃该喝喝，控制自己少摄入油炸类烧烤类。饮食要全面，配合上规律的作息，并坚持一定量的运动，时间长了自然会有效果。”
生命不息，运动不止
当然，运动应谨记“过犹不及”的道理。科学合理的运动才能有效提高人体的新陈代谢，使各器官充满活力，从而推迟各器官的衰老。面对“生
命在于运动”理念，人人都应该有适合自己的新想法、新做法、新观念、新面貌。尚能如此，则就会长寿而健康，那又何尝不是家庭、社会和国家之幸呢？
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