晴日暖风生麦气，绿阴幽草胜花时。 随着夏天的到来，毕业生们终于迎来了复学。 复学后会可能会面临诸多问题，如毕业论文答辩、找工作就业等。面对这些问题，容易出现各种各样的情绪，如何调节好这些情绪，更好地应对毕业显得尤为重要。
一、毕业生可能会面临的问题
1. 毕业论文准备与修改。 有些毕业生在准备和修改毕业论文的时候，会出现茫然、无助、焦虑的情绪体验。
2. 考研线上复试，全新体验。 隔着电脑屏幕，难免会有人感到不自在，也会有人因条件设备等问题出现发挥失常的情况。 这些情况都容易使人更加紧张、不自在。
3. 线下招聘受阻，何去何从。面对着可能毕业即失业的学生们，对未来，不知该何去何从，感到茫然无措。
二、这些问题都可能会造成心理的波动。 那么，在遇到这些问题时应该怎样调节自己的情绪呢？
1. 积极行动，为所当为。 焦虑感是在人生的每个时刻可能都会产生的情绪体验，大多数时候是因为失控感导致。 为重新获得控制感，我们可以立即行动，做一些我们能做的事情，事虽难做必成。
2. 小步子完成大目标。 任务具有一定难度时，我们可以将任务划分为一个一个的小目标，先迈开一小步，然后逐渐完成大目标。 小步子就是在改变的路上迈出小小的一步，获得一个小小的成功。让每一次的小成功，成为下一次改变的基础。 如我们在面临毕业论文的准备与修改时，我们可以试着先迈开一小步， 即先列出我们毕业论文的大致框架，然后去查阅文献，将文献中的知识与自己的知识储备相结合，进而完成自己的论文。 按照这样计划去实施，最终完成毕业相关的事项。 小步子原则能带来改变，它像是一副多米诺骨牌。 最重要的是找到能够推动改变的那块牌， 找到第一个小小的改变，并把它推倒。
3. 立足当下，重获控制感。 当我们专注于当下，致力于完成当下的目标， 享受目标完成后的成就感，我们对生活的控制感又将重新获得。这种控制感也将使我们更好地面对毕业，更加充满正能量去处理毕业相关的问题。
亲爱的同学们，复学已至，放松心情，坦然面对。现在遇到的困难挫折就像是人生道路上的鹅卵石，这是一条通往成功的路。 不要惧怕黑暗，努力做夜空中最亮的星。（心理辅导中心）