德州学院 - 《德州学院报》
新生如何尽快适应大学生活
记者：我们知道，高中的学习生活和大学是不一样的，新生初入大学难免会不适应，那么新生在入学时心理上会出现哪些方面的问题？
杨老师：确实，新生初入大学多多少少总会有些不适应，具体表现在人际关系 （比如宿舍关系、恋爱关系等）、自我 （例如自卑的心理情结）、情绪情感 （比如抑郁、焦虑等）以及学业问题等等。以宿舍关系为例，每个学生作息习惯的不同，有早睡早起型，有晚睡晚起型的，互相影响作息，再加上沟通不畅，长此以往，可能就会产生一定的矛盾，进而引发人际关系不良、焦虑、抑郁等心理问题。
记者：新生出现这些问题的原因是什么?"""""""杨老师：一般的心理问题是以具体事件为导火索，学生不能凭借个人的能力解决问题，就表现出一定的心理症状。这些心理症状的产生，究其原因，最主要的是个体在漫长的成长过程中所形成的应对方式。打个比方，如若学生在成长过程中经常以紧张或抑郁的情绪轻松解决了问题，那么他 （她）会经常会哭且症状可能持续到成年期。另外，环境的不熟悉、对他人的信任度以及交友过程的互动性等方面也会影响大家的心理。
记者：作为新生来说，面对新的生活环境，如何排解自己的焦虑情绪，尽快融入大学生活？
杨老师：有很多的方式方法可以排解焦虑情绪，这里介绍几种方法：第一种运动 （比如慢跑、快走、游泳或瑜伽等等），生理的调节会带动心理的舒适，特别是自己喜欢的运动；第二种腹式呼吸，婴儿般的呼吸方式能使我们轻松镇定；第三种渐进性肌肉放松，与运动有异曲同工之妙；再就是冥想等等。要学会自我接纳，学会与负性情绪在一起，共同做事。
记者：新生入学后，应该怎样处理好人际关系，尽快融入集体中？
杨老师：对于新生而言，当下人际关系中最主要的可能是舍友关系，可以与舍友相约，共同转转校园；感受校园文化，必要时还可以自由选择适当的背书、学习、晨练的地方，有助于放松心情，促进效率。另外，可以共同做些互动型的团体运动，比如聊天时的散步、羽毛球、乒乓球等。除此之外，还需有团队意识，比如尽量选择与舍友统一作息、不搞 “小团体”、不触犯舍友的隐私、积极参加集体活动、别人有难要帮、自己有事也要求、不逞一时口快、完成该做的杂务等等。很多事情都需要从细节处着手，多多互动交流，了解了各自的脾气秉性，相处起来就容易多了。
最后，希望新生们能够及时适应大学生活，锻炼好身体，调整好心态，向着目标进发，加油！