广东轻工职业技术学院 - 《广东轻院》
抑郁症 你所不知道的一面
2020-05-31
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据世界卫生组织（WHO） 数据显示， 全球有超过3.5亿人罹患抑郁症， 近十年来患者增速 约 为 18%。 截 至2017 年， 中国有超过5400万人患有抑郁症，而中国学生群体抑郁发病率达23.8%。
抑郁情绪和抑郁症
抑郁情绪会使我们陷入悲伤、痛苦中，也许也会想到自杀，但被抑郁情绪困扰的人仍然是会眷恋生命中的美好，会被身边的人的问候、拥抱所温暖，会在做自己感兴趣的事情而感到开心。
而抑郁症是一种疾病，它是由生理因素、心理因素、社会环境等因素所引起的。在TED演讲 《抑郁，我们各自隐藏的秘密》 里，安德鲁 · 所罗门是这样形容抑郁症的“悲伤就像是你住的房子的铁栅栏生锈了，你用砂纸去打磨它，然后重新喷漆就好了。抑郁是你这个房子100年没住了，铁栅栏已经腐蚀了”。
那么，抑郁症的状态到底是什么样的呢？如果同时出现以下症状至少5条并且持续两周以上，那么你就很有可能有抑郁症了。
①每天都情绪低落，十分伤感②对什么事情都提不起兴趣，觉得做什么都没有意思③有睡眠障碍，失眠或者嗜睡④自我评价极低，经常自责、内疚，觉得什么事情都是自己的错⑤反复出现自杀的念头或有自杀、自伤的行为⑥食欲减退或是激增，体重有变化明显⑦精力缺失，常常感到疲惫⑧时常没理由地落泪⑨注意力无法集中，反应迟缓，无法做决定⑩时常反复问自己这件事有什么意义，那件事有什么意义。
抑郁症，你所不知道的一面
深圳卫健委曾经做过这样一个测试——让人们去读抑郁症患者写下的文字。被测试者一开始看到这句“爱了一个少年1574天，其中闹了27天，等了825天，现在连等的希望都没有了”时，都不约而同地笑了，他们觉得这不过是矫情的话语。读到“我经常连哭几个小时哭到手脚发麻，又有的时候像没事人一样。我不想上课，不想见室友，我害怕学校，我好想休学”时，被测试者随意评价道：“我觉得情绪反复只是青春期的一个表现”。当被测试者知道自己阅读的文字是抑郁症患者死前写下的文字时，纷纷陷入了沉默——“当你们看到这条微博，我已经走了。我熬过了1584天，终于在今天凌晨结束了，谢谢各位，我熬不下去啦”。
不了解抑郁症的人总会轻易地将这一切归为无病呻吟，并没有去重视他们发出的求救信号。我们可以试着去了解他们、了解抑郁症，而不是随意地对他们说“有什么可抑郁的，是你想太多了”，“这没什么大不了的”。因为我们的随意会让他们更加的自责，但如果我们重视就能给予他们关怀和帮助。
唯有理解和陪伴
如果发现我们身边的人有抑郁的倾向，我们可以怎么做呢？
首先，我们需要理解他们，多和他们沟通，了解他们正在经历什么。
其次，我们可以去倾听他们的声音，不必回答，只需适当地给予他们鼓励，陪伴在他们身边。
再者，因为抑郁症患者的自我评价都偏低，我们可以经常真诚地对其表达欣赏，让他们看到自己身上的闪光点。
如果，你发现他生病了，你可以建议他去看医生并且陪伴在他身边。
抑郁预防指南
因为家庭不和睦、家人期望过高、升学压力，社会环境(校园暴力)等原因，学生群体是抑郁症的高发群体之一。那么，身为学生的我们要怎么保持身心的健康、在我们被抑郁情绪困扰时，我们可以怎么做呢？
1、培养良好的作息习惯2、多运动3、多接触阳光4、将难过的情绪抒发出来5、保持健康的社交6、适度地开放自己、接受他人，多与他人积极互动7、培养兴趣爱好8、学习和自己的负面情绪相处9、接纳自己的不完美
希望每一个身处抑郁情绪或抑郁症的人都可以慢慢好起来，致正
在面对抑郁的人：别怕，别怕，我们都在。
记者：黄燕华