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复工开学后时值立夏，立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示孟夏时节的正式开始更是。这个时候又是上海的梅雨季节的时期，又逢新冠疫情特殊时期，大家对提高自身免疫力多有关注，中医在这里给推荐一养一动一戴。

重在养心立夏时节，时值乾卦，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，“春夏养阳，秋冬养阴”，夏季重在养阳，养阳重在养心。

1、进入夏季后，饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳，避免吃粘腻难以消化的食物，勿过饱过饥曰重视健脾养胃，促进消化吸收功能。同时在日常膳食中应多配些含钾丰富的食物，有利于防暑。如茄子、西红柿、黄瓜、榨菜、紫茶、海带、土豆、豆制品与桃子、香蕉、苹果、葡萄、西瓜、无花果等。同时，它们还含有多种维生素与矿物质等，故可提高人体对高温的耐受能力，而起到预防中暑的作用。养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，可起到健胃、驱暑的功效。

2、立夏后天气炎热，昼长夜短，不少人觉得睡眠不足。这时午睡就显得比较重要了熏闭目养神其实也是在养心。

3、立夏是夏天开始的意思，由于立夏后气温升高，冷暖空气交汇频繁，细菌繁殖很快，湿气较重易导致脾胃功能变弱。故从养生出发，以健胃养血为主。推荐陈皮山楂茶，有芳香化湿，健脾消食之效。

重在运动立夏养生要早睡早起，注意养阳。老年人和经常久坐的白领容易出现不同程度的气滞血瘀症状。尤其要避免大汗淋漓，因为汗液过多流失，会导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气。但不运动也不利于心脏健康，怎么办芽八段锦，是一套优秀的中国传统保健功法。动作简单易行，功效显著，整套动作柔和连绵，滑利流畅，有松有紧，动静相兼，气机流畅，骨正筋柔，一共愿个动作，每个动作练八次。

重在“戴”中医认为，“肺朝百司呼吸”，肺开窍于“鼻”，鼻是人体重要门户。“温胁上受，首先犯肺”，温热传染病最先侵犯呼吸系统。香囊中的中药散发出的药气会直接在口鼻周围形成立体的气体空间，芳香药气保护住呼吸道粘膜，保护呼吸道粘膜不受感染。如果病毒尚未进入体内，香气会在口鼻周围直接对其产生抑制，如果病毒已进入呼吸道，还可直接与病毒对抗，起到杀灭作用。从叶乾宁记曳里选取的古方再根据现在疫情的情况在原方的基础上进行调整，选取艾叶、麻黄、肉桂、丁香、白芷、薄荷、石菖蒲、川芎、佩兰、广藿香等中药材打粉后，装入精美的香囊袋中。挂在胸前或放在卧室、车里。所以除了戴口罩，可以再戴上芳香化湿避秽的香囊——中药防护香囊。