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生活中，很多人会因为用力过猛、姿势不正确等原因，引起腰部的剧烈疼痛，按老百姓的说法就是“闪到腰了”或者是“腰扭了”。 腰部扭伤，往往会对工作、生活造成极大的影响，如果不及时处理，可能会演变成慢性腰肌劳损，严重者可能患上骨质疏松性脊柱骨折、脊柱转移性肿瘤，从而增大治疗的难度。

腰是怎么“闪”到的？

“闪到腰了”，医学上指“急性腰背部扭伤”， 一般青壮年男性比较多见。诱发腰背部扭伤的原因有很多种。

1、无准备的突然用力。生活中，很多姿势都需要用到腰部的力量。 如果没有热身就突然发力， 比如突然做大幅度的动作、搬运重物时，腰部的肌肉群还没有做好准备，就可能引起肌肉扭伤或者韧带的撕裂，严重者甚至还会导致腰椎横突骨折。

2、用力超出极限。我们身上的肌肉与骨骼就像一个个零件，共同完成我们的日常活动。很多人使用蛮力进行活动，可能导致部分肌肉超出了其承受极限，最终造成腰背部的扭伤。

3、长时间用力。如果腰部长时间用力，腰部肌肉就会逐渐疲惫，此时如果继续用力，就比较容易引起肌肉的损伤。

4、身体有其它潜在疾病。如果患者患有严重的骨质疏松症、脊柱转移性肿瘤，脊柱的骨头质量就相对较差。可能不小心扭了腰、打个喷嚏，就会造成骨折。

腰部扭伤后，应该怎么办？

1、立即停止活动。 生活中，不论何种活动引起腰部疼痛，一定要注意在第一时间停止该活动。疼痛是机体发出警报的方式之一，有些人即使出现剧烈疼痛却依然不停止活动，这样势必会引起损伤的进一步加重，造成更大程度的机体损伤。

2、卧床休息。腰部扭伤出现疼痛时， 应躺在硬板床上休息，让腰部肌肉保持在放松状态，有利于肌肉损伤的恢复与愈合。伤后 3~4 天，还可以采取局部敷热毛巾或者揉捏按摩的方式，来促进损伤组织周围的血液循环。

3、及时就医。 若疼痛剧烈、持续不缓解甚至加重，一定要尽快到正规医院就医。 通过 X 线摄片甚至 MRI、CT 检查来确认损伤的程度，查明原因。

日常生活中，应该如何预防腰部扭伤呢？

腰部扭伤产生的疼痛，严重影响人们的生活与工作，那日常生活中应如何预防腰部扭伤呢？

1、 用力前先热身， 做好准备。 在开展剧烈活动之前，一定要进行充分的热身，使身体做好准备，避免损伤。

2、用力要适度，循序渐进。在进行健身等一些较为剧烈的活动时，量力而行，循序渐进。尽量避免久坐、久站。

3、平日多锻炼，注意保护。强健的腰部肌肉能够为腰部带来更好的支撑，更多时候还能够起到保护腰部、 避免损伤的作用。 因此，平时注意科学的腰背肌锻炼， 加强腰背肌的力量，也是预防腰部扭伤的关键之一。

4、多走路，按时体检，预防骨质疏松，及早发现肿瘤。 骨质疏松症和肿瘤是老年人的常见病，需要及早采取预防措施。 如果能早发现、早治疗，效果大不一样。

付恺心

王兆红

骨脊柱外科副主任医师

在脊柱畸形，脊柱退变性疾病，脊柱创伤，脊柱肿瘤、颈椎病，腰椎滑脱，腰椎管狭窄症，腰椎间盘突出症，腰椎骨折脱位的临床治疗方面积累了丰富的临床经验。

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