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孩子最好不喝含糖饮料。如果要喝，最好一周不要超过一次，一次不要喝太多。

市售的 饮料基本上 都是含糖饮 料，糖含 量在 8%~11%，有的甚至超 过了 13%，也就是说 100 克或者 100 毫升饮料里面含糖 10 克左右。以一听的碳酸饮料为例，它的含糖量是 35 克，很容易超过我们的推荐量。

另外，含糖饮料中的糖是纯能量食物，1克糖提供 4 千卡的能量。如果喝得比较多，就会摄入很多能量，长期以往就会造成孩子肥胖。

其次，小时候喝，就容易养成甜的口味，长大以后还是容易爱吃甜，就会增加成年后的慢性病风险。

那么，夏日炎炎我们该如何正确喝水呢？饮水不要非等到口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时才想到喝水表明已经过晚了些。

太渴时千万不要过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果，前人主张“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法。

用餐前不宜喝水太多，因为在进餐前喝很多水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，特别是长期如此下去，会对消化功能产生不良影响。

早晨起床时先喝杯白开水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促进血液循环，以维持体液的正常水平。

那么哪些人群应重点补水？老年人对口渴的敏感度降低，所以常处于缺水状态，消化道分泌少，容易便秘，血液的黏稠度大，容易影响心血管系统。

儿童运动量大，对水的需求多，而孩子贪玩的心态容易导致忘记饮水，到特别口渴时才大量饮水，影响对水的正常吸收且对健康不利。

婴儿新陈代谢旺盛，生长快，同等情况下相同时间内需要补充的水量高于成年人，婴儿虽然以液体食物为主，但建议在两次喂奶之间可适度补水。来源于：中国疾控动态