一、情绪调节，身安心安
Q:史上最漫长的寒假就要结束了，一听到要开学返校，开学焦虑症来了，该怎么办？
A:返校复学，恢复校园生活意味着回到正轨，应积极看待，不管我们在家如何，重要的是放下包袱，重新开始。出现开学恐惧症的这些症状是非常正常的，这可能源于我们对于未知的惧怕。建议除了正常上网课，可以试着写日记，将你这些情绪都记下来，等你回学校几天后，适应了校园环境，就可以回归正常的学习生活了。
Q:总是盼望着开学，可当学校通知要开学时，又担心学校不安全有些不想开学，内心极其矛盾……
A:学校在复学之前会做足准备，大家只要严格遵循学校相关安排，做好防护措施，这样就不必过于担心在学校会不安全。其实无论哪种生活方式，都需要劳逸结合，张弛有度，这样我们才能真正的去享受生活。
Q:将要开学，总是提不起精神，不知道要做些什么好，心情低落，该如何调整？
A:突如其来的疫情打乱了原有的生活节奏，情绪方面可能会有所焦虑、沮丧、无助，这些表现都叫做心理应激反应，属于正常现象。如果只是最近出现的情况那就不要担心，这可能是“隔离”状态下的一种自然心理反应。这时，需要我们及时与人分享自己的情绪和感受，通过各种途径将负面情绪宣泄出来；同时也可以适量运动，增强身体抵抗力。但如果这些影响了正常的生活和学习，就需要及时求助心理教师或者社会支持了。
Q:复学后，常常觉得心里憋得慌，尤其看到身边的舍友不注意防控时，控制不住情绪，舍友关系紧张，怎么办？
A:如果察觉到自己有对疫情产生负面情绪，我们要承认和接纳这些负面情绪。要学会适当的调节自己的情绪，在活动受限的情况下，安排一些可以让自己感觉平静、专注、愉悦或掌控的活动，比如听听音乐，读书，画画，让自己从负面情绪中脱离出来，和他人进行良好的沟通交流。
二、学业择业，加油提速
Q:面临开学，如何快速进入紧张的学习生活中去？
A:开学前，可以有意识地降低在家里的舒适度，达到一种“收心”的心理暗示效果，也可以提前感受一定的学习压力，提起学习劲头。让自己不陷入自怨自艾怪圈的方法就是：行动起来！迈出第一步，鼓励自己再迈出第二步，一切都会越来越好的！
Q:上网课没有仔细听，很多知识点都不懂，感到非常焦虑，怎么办？
A:只要开始，一切都不晚。尝试将“在家学习效率低，跟其他同学的差距更大了”的消极认知转变为“终于可以回到学校好好加油了，我要迎头赶上”的积极认知。
一是正确评估，合理计划。比如对网课的学习内容进行梳理，查漏补缺，排查漏掉的知识点标记出来，利用课余时间，通过回放、其他网络资源、询问同学等途径解决。二是不过度要求，给自己一个心理缓冲期。复学期间，不能强迫自己达到最佳状态，循序渐进才真正有助于尽快适应。
Q:开学后，发现自己身边的人学习很轻松，感觉自己很吃力，怎么办？
A:要相信自己的努力，学会规划学习，制定合理的计划，按部就班的完成。尝试着不去管其他同学如何努力，告诉自己：做好自己应做的，便是最棒的！
Q:复学延迟了，毕业生担心不能按时完成毕业论文毕业设计，感到急躁、焦虑怎么办？
A:这是普遍存在的问题。我们需要做的，一是区分自己担心的问题是“普遍性的”还是“特殊性的”？如果是自己的特殊问题，再问问是“可以解决的”还是“不可解决的”？如果是可以解决的， 问问自己可以做些什么？二是尝试用对待好友的方式和自己进行对话，想象你的好友在你面前，当他向你表达的担忧和压力时，你会说些什么话来安慰他、支持他？然后把这些话说给自己听，会有助于缓解你的焦虑。
三、新型社交，保持距离
Q:疫情期间，与同学们的联系少了，感觉与同学的关系变得疏远了，复学后该如何找回之前的亲切感呢？
A:非常时期切记保持必要的人际距离，坚持三不要：不聚餐、不集会、不吆喝。 复学后，为了防止病毒的出现和传播，同学们还需要度过一段隔离期，可能有些同学一段时期内还会下意识地与他人保持距离，适度保持一定的物理距离是有必要的，但可以拉近心理距离。复学前后需加强同学间心与心的沟通和交流，通过真诚的倾听和共情，在学习生活上相互关心、照顾，相互支持、帮助。切记不要做自己的孤岛哦！
Q:返校后，身边有来自湖北等重疫区的同学，该怎么对待他们？
A:作为一名崇尚科学的大学生，我们应该换位思考，调整心态；心存善意，多些包容；理性判断，积极面对。首先，在疫情期间，疫区同学的经历和感受是别人无法真正感同身受的。因此我们应该关心他们的心理状态，做到言行有度，真诚自然，不要过度解读别人。其次我们不要因为一些不可信的言论，去排斥同学，他们都是战胜危机的英雄，在同学有困难时，我们应该积极提供帮助，同时还可以消除我们的心理隔阂，建立起真挚的友谊。
Q:曾经接触过病人，或去过、住在较重疫区，担心受到歧视？
A:要相信同学们都是友善的，不要过度敏感，盲目揣测同学们的心理，使自身陷入恐慌之中。换个角度思考，同学们就像自己一样在保护自己的安全，防范病毒，同时也是在承担对群体的责任。抱着一颗坦诚的心面对他人吧，对他人友善也是对己友善。