南京航空航天大学 - 《南京航空航天大学报》
NUAA“安心防疫”网络心理咨询服务上线
这个春天，新型冠状病毒肺炎疫情肆虐全国，每天当你打开“肺炎疫情实时动态”，看到不断攀升的数字；当你在家 “隔离”数日，与朋友相聚遥遥无期，这些是否都曾让你焦虑呢？学校心理健康中心的建议，将帮助大家缓解心中的焦虑。
1.正确了解知识和信息对于各式各样的疫情信息，同学们要做到认准权威，比如新闻联播、人民日报、各级政府部门官方网站等，要坚决杜绝“不信专业信业余，不信政府信小道”的现象。另外，同学们要运用自己的知识或常识去判断信息的正确性和可靠性，比如“香油滴鼻孔可阻断传染”等毫无科学依据的说法。
2.采取足够的防疫措施戴口罩：戴口罩是首要防护措施，如需出门务必要戴好口罩，因为新型冠状病毒主要是通过空气中的飞沫传播的。空气不流通、人员密度较大、人员来往较频繁的公共场所都是高危地区，建议多准备一些一次性医用口罩。
勤洗手：出门后回到家，首先要记得洗手。吃东西前，也要记得先洗手。
科学消毒：酒精消毒是必要的消灭病毒措施，但不能盲目喷洒，更不能直接洒在身上。关键是要对关键的地方进行消毒，主要是手部以及手经常接触的地方，例如门把手、手机、鼠标、电梯按钮、文具等。
3.调整好自己的情绪人的情绪状态与免疫力密切相关，稳定的情绪是抵抗病毒强有力的保障。随着病毒传播人数的逐日增多，有些同学恨不得时刻全副武装，甚至强迫性地怀疑自己感染了病毒，反复检查求证，担心得不得了。其实，这些都是不必要的，同学们应当遵循权威机构的防疫指导，采取科学且适当的防疫措施即可。
从危机压力应对角度看，面对疫情，除了密切关注其发展外，不必过度焦虑。客观来说，心理健康和身体健康同样重要。
4.多跟朋友、同学和家人交流交流是最重要、最有效的情绪释放方式。交流对象可以是朋友、家人、同学，与谈得来的人交流可提高情绪释放的效果。视频、语音等交流方式的效果要好于单纯的文字交流。另外，如果想了解防疫等专业问题，最好与专业的医护人员交流，以便更好地稳定情绪。
5.做自己感兴趣及有意义的事同学们近期长时间居家容易加重烦躁情绪，大家应适当进行运动；做一些自己感兴趣的事，欣赏一些优秀的文学或影视作品；合理安排时间，丰富日常生活，促进身心健康。具体建议如下：
休息：保证充足的睡眠，保持正常的作息规律。
居家运动：如果有条件，我们可以进行一些适当的居家运动，例如做瑜伽、打太极拳等，这不仅可以帮助我们增强体质，还可以减轻我们思想上的焦虑、保持好的心态。
听音乐：轻松愉快的音乐，能帮助我们舒缓心情，打发无聊的时光。
看电影：最近徐峥的“囧系列”电影是宅家的不错选择，可以帮助大家转移注意力，增长知识，增添情趣。
此外，学校也为同学们提供了帮助，校心理健康中心即日起，将开通“安心防疫”网络心理咨询服务。
服务对象：南京航空航天大学全体师生。
服务范围：受疫情影响，出现情绪不稳定的同学或教职工。
服务方式：将你想表达的内容写下来发电子邮件给心理老师，心理老师将在24小时之内给予一对一回复。
求助邮箱：nuaaxlzxzx@126.com求助方式：请发送邮件至指定邮箱，邮件标题“【安心防疫求助】”，并需要在邮件正文中注明本人的“学号+姓名+手机号码”。
特别说明：此项工作将严格遵守相关法律和心理咨询工作伦理守则进行，对来访同学的信息和咨询内容进行保密。
补充说明：主要接受新型冠状病毒肺炎相关的心理支持与援助，其他心理问题暂不受理。
保护他人，就是保护自己。安你心，共防疫。安心防疫，我们在你身边。抗击疫情，南航在行动！