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他是《霸王别姬》里一生入戏，痴情又决绝的程蝶衣；他是《胭脂扣》里风流倜傥，又温柔含情的十二少；他还是《春光乍泄》里肆意随性，又不甘寂寞的何宝荣；他唱着“我就是我，是不一样的烟火”，于 2003年 4 月 1 日从酒店 24 楼跳下，在空中谢幕。他就是张国荣，在西方愚人节这天拿生命给人们开了一个沉重的玩笑。他生前身体状况很不好，长时间的失眠，经常性的心悸、流汗，感觉自己心脏和胃部患病，去医院检查却找不到病因，最终被心理诊所诊断为抑郁症。令人痛心的是，确诊两个月后便传来他的噩耗。

据悉， 张国荣曾这样描述他患上抑郁症 ：“那段日子真可以用黑暗时代来形容，只要空闲我都会泡迪斯科直至深夜，用吵闹来麻醉自己，用烈酒来刺激自己。久而久之，由麻木到厌倦，由无所谓变为讨厌。”哈利波特之母，J·K·罗琳也曾得过抑郁症，她这样描述患病的感觉：“对于那些没有患过抑郁症的人来说，那是很难描述的，因为它不是悲伤，悲伤是哭泣，并且可以被感觉，但是它却冷得没有感觉，身体和心灵似乎都被挖空。”

其实，抑郁症是一个发生率比较高，比较普遍，但隐藏很深的精神疾病，会影响人的感觉、思维和行为，并可能导致各种情绪和身体问题。

根据世界卫生组织 2017 年统计，全球抑郁症患者总数为 3.22 亿例，患病率约为4.4%。我国抑郁症患病率为 4.2%。在男女分布上，女性患病率高于男性。在年龄分布上， 55--74岁的老年人为抑郁症的易感人群。不要以为只有成年人才会得抑郁症， 青少年、甚至儿童也会有。在 15 ～ 19 岁的青少年人群中，男性患病率约为 3.1% ，女性患病率约为 4.6%。

在专业上，抑郁症是一大家族，它包括了季节性抑郁、 产前产后抑郁、 月经前抑郁、神经衰弱一样的抑郁、多愁善感的抑郁、持久痛苦的抑郁、悲痛欲绝的抑郁、“神经兮兮”的抑郁、“疯疯癫癫”的抑郁等好多类型。抑郁症如此可怕，除了会严重影响社会功能外，如果发病持续两周及以上，其表现为以下几个方面：、

1、大部分时间都心境抑郁，自己觉得感到悲伤、空虚、无望；2、大多数时候对以前感兴趣的活动不感兴趣了；3、没有故意减肥或增重，体重却明显减轻或增加（如一个月内体重变化超过原体重的 5%) ，或持续的食欲都减退或增加；4、几乎每天都失眠或思睡。5、容易激惹、毛躁、烦躁，或者反应迟钝、发呆、发愣，自己和旁人都能觉察到明显的坐立不安或迟钝；6、几乎每天都在喊累，疲劳、疲乏或精力不足；7、感觉自己没价值，或过分的、不适当的感到内疚，甚至有点“无中生有”；8、每天都在负面思考、或注意力集中的能力减退、或犹豫不决 ； 9、 反复不自觉地出现想死的念头，出现没有特定计划的自杀意念，或有某种自杀企图，或有某种实施自杀的特定计划，儿童和青少年更需要关注的是暴躁情绪。

如果自己或身边的人出现下面三种症状中的其中一种，就应该考虑抑郁症的可能，尤其这种症状持续超过 2 周还不能缓解，就一定要重视。

1、情感低落。心烦意乱、愁眉不展，周围所看到的事物仿佛都蒙上了乌云灰雾，心情不好却能强颜欢笑；自我意识下降，自我评价过低，不断自责或有深深的内疚感，对前途悲观失望，反复出现想死的念头，或经常有自杀倾向， 例如国外的海明威、 梵高、川端康成和国内的海子、三毛。美国心理学家史培勒说过：“抑郁症，往往袭击那些最有抱负、最有创意，工作最认真的人”。

2、思维缓慢，注意力难以集中，记忆力减退，反应迟钝。常表现在回答别人的问题时心焦难忍，需要思考很长的时间，一般等别人离开之后才想到该如何回答。

3、语言动作减少及迟缓。话语变少，声音变小， 经常独坐一处， 不愿与他人交往；经常觉得累，精力减退，走路时行动缓慢。严重时对外来刺激没有反应或反应迟钝，对问话也只是微微点头或摇头作答，可呆坐着不动、不吃、不喝，这种状态，也叫做木僵状态。

不知从啥时候开始，抑郁这个词成了我们的口头禅，被领导骂了一顿，就吼自己抑郁了；下班想打个车， 一看前面还有68个人，就吼自己抑郁了；回家辅导娃儿做作业，耐心讲解和火冒三丈都解决不到问题时，就吼自己抑郁了 ； 考试挂科了， 就吼自己抑郁了！

抑郁的确跟情绪有关系，但并不能简单地把抑郁的情绪等同于抑郁症，随时都在吐槽，随时吼着抑郁、吼着天都塌了的人，可能不一定是抑郁症，反而有些性格外向，在大家前表现得开开心心的人，却可能是真正的抑郁症。

正常的抑郁情绪并不是一种疾病，而是在遇到具体生活事件后， 一种不愉快、 烦闷、压抑的内心体验，是人们正常的与生俱来的情感反应。比如，丢了手机会郁闷，被理骂了会不开心，失恋了会难过，工作、学业遇到艰巨挑战完不成时会觉得焦人。这种情绪是短暂的， 通过倾诉、 运动甚至吃一顿火锅、睡一觉就可以调节，一般在 2 周之内就可以缓解甚至消除。

而抑郁症就没有那么松活了。抑郁患者的情绪低落跟某件具体的事件没有直接关系，或者是因为一般人认为无足轻重的小事而爆发，或者时间久远的“错事”又复出脑海难以下沉，或者说物是人非、时过境迁，而悲伤、内疚、羞愧、后悔、抱怨情绪却仍然无法解除，常常呈现出让人难以理解的不开心、入睡困难、早醒、自责、甚至有自杀念头，与其处境不相称，给人以“小题大做”的感觉。 同时， 抑郁症的症状持续时间较长，以周、月、甚至以“年”来计算的。

至于某个人为什么会得抑郁症，要搞清楚原因实在太困难了，涉及到生物因素、心理因素和社会因素。

从生物学上来看，可能与这些因素有关：1、遗传因素，遗传学研究发现，家族中如果有抑郁症的亲人，后代中得抑郁症的可能性就要比家族中无抑郁症亲人的可能性要大，发生率高大约 2--10 倍。2、神经生化因素， 抑郁症患者的脑内单胺类 （5-羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺等），神经肽类（生长激素抑制素、神经肽 Y）等神经递质出现异常，会出现情绪低落、兴趣减退、动力不足等表现。这方面的研究成果，也是目前抑郁症药物治疗的基础。3、神经免疫因素，情绪障碍或重大的生活事件可以影响人体免疫功能，免疫功能的异常也能够成为出现情绪障碍的原因。抑郁症患者体内各种细胞因子水平比正常人高，反过来细胞因子水平增高的人也会出现行为情绪的异常。4、神经内分泌因素，激素的变化会影响人的情绪和行为，人体激素平衡的打破可能会导致或触发抑郁症。比如雌激素、甲状腺激素、肾上腺激素具有明显的精神影响作用。激素调节可能会因怀孕、分娩后的几周或几个月（产后）以及甲状腺问题、更年期或其他一些情况而导致紊乱。5、神经生物因素，抑郁症越严重，大脑前额叶和扣带回血流和代谢活动就越异常。左右大脑不同脑区功能非对称激活，可能与抑郁症的发生和缓解都有紧密的联系。

社会上很多人对抑郁症都有误解，包括抑郁症患者的亲朋，甚至抑郁症患者本人。

      误解 1：充满笑容、待人友善、性格开朗的人不会患抑郁症？很多人以为平时性格开朗的人，经常面带微笑、待人友善，肯定不得遭抑郁症，得抑郁症的都是那些性格内向，不喜欢开腔的人、心眼小的人，但这是对抑郁症最大的误解。 面带笑容、 待人友善、性格开朗只是人的个性特征或习惯化的行为模式，与抑郁症没有本质联系，但也可能有一丝丝正面或负面的关联。正面相关，意味着这是他们下意识的保护因素。负面相关，意味着他们要保持着心身分离状态，一方面内心的痛苦难以表达和释放，一方面还要维持笑容，真嘞很艰难。正因为他们爱笑、友善和开朗，内心的真实感受和需要更容易被忽略，不容易被发现，所以一旦他们主动求助，请给予他们更多的理解和关心。

误解 2：抑郁症就是脆弱，不堪一击，不够坚强？“这年头，哪个不抑郁嘛？不要发牢骚了，打起精神来哦！”“坚强点嘛，又没好大的事，那个还得了癌症，人家也没有像你！”

这怕是很多抑郁症患者都听过的“劝解”，其实真的离理解他们还很远。他们中很多人都清楚自己得了病，但周围可能没有人觉得是病，甚至还有人认为是想太多、矫情、脆弱、不堪一击。为了让自己的抑郁、负面、笨拙不被发现，不加重，不影响他人，许多抑郁症患者努力把自己包裹起来、躲起来、不说话、不去想、不哭泣，内心深处一直在让自己坚强、坚强、再坚强，忍了又忍。患抑郁症的人就像被卷入了抑郁黑洞的附近，其实他们一直在努力、勇敢地不放弃自己。如果真的放弃，那也是不由自己的。抑郁症是一种疾病，一种失去活力，失去了正确感知快乐、高兴、兴奋、悲伤和痛苦这些能力的疾病，跟坚不坚强、脆不脆弱没有关系。

误解3：抑郁症就是焦虑症， 严重的 “精神病”？前面提到“抑郁症”有一大家族，“焦虑症”也有一大家族。同属两个家族的病人也不少，比如某抑郁症的患者可能之前患有高空恐惧症、社交恐惧症、急性焦虑发作，也可能患过广泛性焦虑障碍。如果把焦虑症看得比抑郁症轻，用焦虑担心过多来解释抑郁症的原因，都是误解。有极少数抑郁症患者，严重到了恍恍惚惚、言不达意、言语内容逻辑混乱，但这种该情况下，千万不要给他们贴上“精神病”的标签，因为他们的抑郁情绪经过治疗，几乎都可以在几周几月之后完全恢复正常。

      现在，有个量表可以对过去 2 周的自己情绪进行评估。其中，0、1、2、3 代表的意义如下。

选 0 为 0 分，1 为 1 分，以此类推。量表总分 0～27分， 其中0～4分为没有抑郁，5～9 分为轻度抑郁， 10～14 分为中度抑郁，15 ～ 19 分为中重度抑郁，20 ～ 27 分为重度抑郁。不过量表仅是参考，最终还要去正规医院由专业医生判断。

抑郁症的诊断与治疗应该在有资质的医院和医生中进行，已经明确诊断了抑郁症的患者、或存在可疑抑郁症的人，可以在有资质的心理咨询机构或心理咨询师那里接受心理咨询。

①心理治疗，如果仅希望抑郁症单纯靠心理治疗取得好的效果，要求的条件是比较高的；或能唤起患者本人有很强的自我改变动机的；需要改变某些观念、行为、人际关系等；需要持续很多次（可能几十次、甚至上百次）的谈话；与治疗师的合作关系保持长时间稳定；自杀风险可控；需要投入的时间与费用不低。遗憾的是，目前国内只有很少很少的抑郁症病人能够得到系统的心理治疗。

②药物治疗，可以治疗抑郁症的药物很多，一定要在精神专科医生的指导下服用抗抑郁药物进行抗抑郁治疗。就目前治疗的效果来看，即使非常严重和持久的抑郁症，结合药物治疗和心理治疗，大多数都会收到比较满意的效果。

③物理治疗，除了药物治疗，在医院抑郁症还有物理治疗的选择。近年来，国内外权威的食品与药品管理局批准的物理治疗手段——重复经颅磁刺激（rTMS）治疗，对抑郁症也具有明显的效果。

抑郁症治好后可能还会复发，有些人一辈子可能只有一次抑郁症，但有的人可能会遇到多次，由于受到不同因素的刺激，即使是通过正规治疗已恢复的抑郁症患者，也可能会复发。对于复发这个事也要放平心态，既然抑郁症是一种疾病， 就有复发的可能性，毕竟你今年感冒了，明年还可能会感冒啊，如果再复发了来医院治疗就 OK ！

预防抑郁症，需做好这三点。1、学会察觉和表达自己的情绪，当察觉自己有负性情绪的时候，可以向身边重要的人或者朋友去表达。现代社会的成年人，压力都很大，但不知道什么时候起，大家好像都不太敢表达自己的负性情绪。牢骚多了人家说你没得正能量，辣么大个人了又不好

意思轻易哭，唾弃自己的放纵软弱，连发个朋友圈好像都只能展现莺歌燕舞。其实学会表达负面情绪是一种很好的释放自己的方式，大家不用担心会打扰到别人，你也没有那么重要表达了一下负面情绪就影响了人家的生活，恰恰大家都能表达真实的自己后可能更有助于控制情绪，彼此更和谐。毕竟根据能量守恒定律，不发脾气的人容易记仇，老吼着减肥的人容易长胖，眼泪不流出来容易烧心烂肝。

2、 学会激活正性情绪， 比如运动健身，和朋友交流、聚会、阅读、听音乐、看华西辟谣小分队的科普，用正面的活动激活正面的情绪。

3、学会停止负面情绪，对于那些容易刺激我们产生并不断卷入负性情绪的事件，一定要说不！以网络负面信息为例，现在很多人都从网上获取信息，但网上的负面信息刺激会比现实世界里来得更直接和强烈，也更加不可控制，对于正好有抑郁情绪和倾向的人来说，这些负面信息就容易进入内心。有抑郁症的患者经常在网上寻求共鸣和解决方案，这样的行为本身对抑郁情绪就是一种结合。所以，当发现自己有被一些负面信息纠缠导致负面情绪时，就要尽快脱离，多找朋友和家人倾诉，多安排一些正面的活动让自己的情绪也正面和积极起来。也就是说，多晒太阳，少耍手机！

如果身边有抑郁症患者，我们应该这样帮助他们：1、给予他们充分的信任，不要用过激的言语刺激、指责他们；2、提供一个安静安全的环境，将可能发生危险的物品妥善保管；3、一直、一直、一直耐心倾听他们的表达；4、发现周围有人有抑郁症的倾向时， 及时观察照顾， 必要时带他们就医。

在过去的两个世纪中，医学科学的发展将人类的平均寿命提高了一倍，但我们始终无法将生命的喜悦、幸福和满足也提高一倍。我们逐渐认识到，生理疾病无法自主控制，其实心理疾病也是无法自主控制和负责任的。所以，生而为人，不必道歉，得了抑郁症，也不必羞耻，这个星球上的每一个我们，都很了不起！

抑郁症可怕，但并非神秘的不治之症，成功对抗抑郁症的勇敢战士J·K·罗琳说过：“你所害怕的正是恐惧本身。”然而，抑郁症也并不是挺一挺就能过去，你必须寻求专业的诊治和帮助。