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　　不知从何时起，宁静的夜晚逐渐变得热闹。唰唰写字声、键盘敲击声、聊天嬉笑声……在深夜不绝于耳。据《中国青年网》报道，熬夜已成为大学生的常态，95后更是被贴上了“缺觉一代”的标签。
　　《2019年中国睡眠指数报告》显示，在90后人群中，31%有晚睡习惯，60%以上觉得自己睡眠不足。而在一项对我校大学生睡眠的调查中发现，52.3%在0点后才休息，睡眠时间不足6小时的占18.7%，75.7%认为自己的睡眠不充足。是什么使大学生的“漫漫长夜”变得如此短暂？作为当代大学生的我们又该如何让夜晚重归美梦呢？
　　作业太多、工作表格明天上交、考试今晚截止……大学生熬夜的理由显得很无奈。在生活节奏加快、学习工作压力增大的今天，不少人都陷入了“被迫性熬夜”中。也有大学生直言：“每天都那么忙，好不容易晚上能有时间玩手机，当然舍不得放下。”“报复性熬夜”由此产生。在他们看来，结束一天的课程和忙碌，夜晚是难得独属于自己的放松时间，刷手机、玩游戏、聊天、追剧、看小说……自控力不足的大学生一旦开始，就难以停下。久而久之，熬夜成为家常便饭，加之“你熬，我也熬”的从众心理，缺觉现象在大学生群体中愈发普遍。
　　本该享受美梦的夜晚成了白天的延续，无形推手就是不合理的时间规划。《中国青年报》指出，在现代生活节奏下，理想的时间分配大致是“三个八小时”，即学习工作八小时、睡觉八小时，剩余八小时则是休闲娱乐和“学习充电”的时间。但现实生活中，大学生或办事效率低、“拖延症”严重，拉长了学习工作时间；或缺乏自我管理和约束，在休闲娱乐上超支大量时间，造成“三个八小时”分配不合理。
　　睡眠是维系人体正常功能的重要生理过程。人的一生中，睡眠占了近三分之一的时间，它关乎着人的身心健康、生活质量和工作效率等诸多方面。以“睡得太早是一种时间浪费”为口头禅，压缩睡眠来弥补白天，不见得是珍惜时间的表现，除了给身体带来超负荷伤害，也容易使大学生内心失衡、模糊时间观念和人生定位。
　　与其抱怨白天短暂、任务繁多，身为大学生的我们不妨做好时间规划，有计划、有方法、有条理地安排学习工作，提高效率，珍惜光阴，让白天过得充实。事实证明，高效率完成学习和工作，更能释放当代大学生压力，进一步促进睡眠质量的提高、减轻身体负担，从而提高学习工作效率。再则，“今日事今日毕”不该被曲解为抓住一天的末尾熬夜赶工。大学生应该治一治自己的“拖延症”，规划好学习、休闲、睡眠的时间，既要劳逸结合，又不可沉溺娱乐。
　　科学安排时间，让深夜重归睡眠！