习近平总书记在2016年全国卫生与健康大会上明确指出： “没有全民健康， 就没有全面小康。要把人民健康放在优先发展的战略地位， 以普及健康生活、 优化健康服务、 完善健康保障、 建设健康环境、 发展健康产业为重点， 加快推进健康中国建设” 。
落实 “健康中国” 这一宏伟目标， 要求全党全国、 各地区各单位都要首先搞好宣传教育。作为我们每个公民， 要积极响应党和国家的号召， 积极学习并宣传有关健康知识， 做践行 “健康中国” 的促进派。作为医学院校的一员， 更是责无旁贷。
一、 带头学习和宣传健康知识
首先从我们学校教职工所学专业的构成来看。
以现泰安校区 （原泰山医学院） 为例。在18个教学学院中， 有4个就不是专门研究医学的。再加上学校机关与医学学院机关， 非医学专业毕业的人员占了相当比例。虽然每位教职工都想围绕学校的培养目标尽量学习和拓宽自己的医学知识， 但毕竟 “隔行如隔山” ； 加上医学科学本身就比较复杂难以掌握， 其中大部分教职工对医学知识的了解还是非常有限的。就是医学专业毕业的教职工， 须知医学科学是不断发展的， 要落实 “健康中国” 的伟大目标， 也需要不断学习和研究， 才能适应工作的要求。
其次， 从我们广大学生肩负的使命来看。我们学校的学生， 大多数学的是医学专业， 也有少数学的不是医学专业。非医学专业的学生， 医学健康的知识学得比较少， 但自己要尽量通过各种途径争取学得多一些。对于每个医学生来说， 都肩负着学习和宣传健康知识的责任。俗话说 “一人学医， 三代受益” 。当前尽管我们还未毕业， 没有走上工作岗位， 但有责任向自己的父母、 祖父母、 外祖父母和其他亲友宣传医学健康知识。也可以在节假日参加社会实践向广大群众宣传医学健康知识。
再次， 从广大师生的实际健康状况来看。笔者是 1986 年来到我校工作的。据初步回忆，在教职工中不到当时我国人口的预期寿命去世的，绝大多数都是非医学专业毕业的。个别学医去世早的， 也是由于一些不可抗拒的因素导致的。在去世较早的教职工中， 除少数是由于患有恶性疾病治疗无效去世外， 多数都是由于不健康生活方式造成的，或由于送医不及时造成的。有的由于过度吸烟和酗酒， 不到 60 岁就去世了； 有的是因为年龄大心脏不好而锻炼过度， 发病时又不及时就医造成偏瘫过早去世或直接去世。广大青年学生虽然年轻力壮， 但不少看手机过度， 给身体造成危害。有的同学偏食，有的同学由于减肥而厌食， 有的忽视体育锻炼， 形成豆芽状或小胖墩。
二、 落实健康中国， 应该从以下三个方面入手
第一， 要认真学习积极宣传基本的健康知识。没有学过医学的， 要通过听讲座、 看电视、 看书， 向医生或学过医的老师请教咨询等途径进行学习。学过医的老师和医生也要不断关注医学科学的进展， 不断丰富和更新自己的知识。广大非医学专业的同学， 也要学习一定的医学健康知识， 同时所有同学都应做好卫生健康知识的宣传工作。
第二， 坚持预防为主的方针。首先要继续坚持讲卫生、 防疾病的基本方针。搞好环境卫生、 室内卫生、 饮食卫生、 个人卫生， 防止 “病从口入” 。二是一些年老体弱者， 可以吃些营养补品， 如蜂胶等。蜂胶是古今中外都认可的一种营养品， 早已列入中华人民共和国药典。具有消毒、 提高免疫力、 辅助降血糖等多种功效。三是人到中年以后， 骨量会逐渐减少，可适量补充钙与胶原蛋白。骨量在30岁左右时达到人生中骨量的高峰。50岁起骨量平均每年丢失0.5%——1%， 绝经后妇女平均每年丢失3%——5%， 最终可能丢失30%——40%。男性最多可丢失20%——30%。骨量的减少导致老年患者关节疼， 双腿成X型或O型， 不敢走路， 或者走路跛行。容易跌倒， 从而造成胳膊骨折， 跨骨摔坏， 甚至导致背椎摔坏。轻者需要几个月才能康复， 重者造成卧床不起。中老年患者可以在医生的指导下服用一些正规厂家生产的补钙和补胶原蛋白产品。四是中年患者需要适量补充辅酶Q10。辅酶Q10是一种醌类化合物， 广泛存在于人体的肝脏、 肾脏等部位， 具有促进能量转化和辅助各种酶起效作用， 同时还具有很强的抗氧区作用。随着人的不断衰老， 人体内的辅酶Q10会逐渐减少。适当补充酶酸Q10， 可以保护心脏、肝脏， 抗衰老， 预防和防治偏头痛等。对于一般中老年人可以通过食用含辅酶Q10比较多的蔬菜和动物食品以及坚果补充。对于有心血管、 脏脏等问题的老人可以选用国家食品药监局批准的正规厂家生产的辅酶Q10，但是不能代替药品。
第三， 养成良好的生活习惯
1、 戒烟。吸烟有害于健康， 基本已成为绝大多数人的常识。吸烟在危害自身健康的同时， 有一定的提神、易迸发灵感、 减肥作用。但与给自身带来的危害相比，吸烟确实是慢性自杀。在吸烟群体当中， 香烟成为一种交际工具。有不少青年人觉得吸烟很帅、 很酷， 也在效仿。吸烟对下一代非常不利。男性吸烟能杀死精子， 孕妇吸烟能把烟毒传给胎儿， 影响胎儿健康与智力。吸烟能造成附近人群吸二手烟。吸二手烟的 “烟民” 只受其害， 而未受其 “利” 。现在研究发现还有三手烟。即在长期吸烟者工作或居住的房间、 衣物、 家俱、 身体等都沾有烟毒。其他人长期接触这样的环境也会受到毒害。现在许多老师和医生还在吸烟， 这与医学院校办学宗旨与医院服务宗旨是背道而驰的。希望还在吸烟的老师、 医生及家长尽快戒烟， 为学生和子女作出榜样。青年人千万不要去效仿。
2、 限酒。我国酒文化源远流长。如果人的肝、 胆、肾没有问题， 适量饮酒对人体的心脑血管系统有益， 能使人体合成大量尿激酶及其前驱体蛋白质， 对心肌梗死和脑血栓有一定的缓解和预防作用。但饮酒一定要适度； 每天的限量为： 高度酒 （酒精含量60%） 一两， 低度酒二两， 红酒一杯， 啤酒一小罐。就怕一遇酒场就大大超过。长期过量饮酒或酗酒会严重危害性人体组织器管，可造成酒精肝和肝硬化， 心肌炎、 胰腺炎等疾病。 损害人的生殖系统， 甚至危及生命。
3、 合理膳食。食品要尽量新鲜卫生。主食以谷物为主， 粗细搭配， 多吃蔬菜水果， 每天尽量不少于一斤青菜， 半斤水果。适当多吃些土豆。适量摄入肉、 禽、 鱼、虾、 蛋类。经常食用奶类， 豆制品和少量坚果。控制油、盐摄入， 保持饮食清淡。合理补充营养等。进餐要定时、 定量、 细嚼慢咽。饮食要尽量多样化。早饭要吃好，午饭要吃饱， 晚饭要吃少。
4、 适当运动。所有人每日不要小于一小时锻炼。根据年龄的不同， 可选择适宜的体育项目。青壮年， 可以选择打球、 跑步等。老年人可以选择步行、 打球、 体操、 舞剑、 跳舞等。尽量不要长时间爬山、 爬楼梯等， 防止膝关节受伤。
让我们大家都积极行动起来， 人人争取健康， “健康中国” 的目标就一定能实现！
（作者为山一大原医药管理学院教授）