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安徽建筑大学 - 《安徽建筑大学报》

大学新生常见的心理适应问题及调适方法

2019-09-01     浏览(179)     (0)

本文讲述了大学新生适应的过程和心理适应问题的具体表现，以及大学生应掌握的心理调适方法。摘要指出大学新生需要适应环境和人际关系的变化，建立正式和非正式的社会支持系统，以促进心理健康。

　　大学新生适应的过程是大学生不断进行自我调整，不断认识和改造环境，达到与环境的动态平衡，以实现自我发展的过程。
　　大学新生心理适应问题的具体表现：
　　因环境差异不适应产生焦虑感；因人际关系不和谐产生孤独感；因学习方式不适应产生失落感；因理想与现实差距产生落差感；因发展目标不明确产生茫然感。
　　大学新生需要掌握调适心理的方法：

　　（一）环境的适应

自然环境：校内环境、校外环境；人际环境：同学关系、师生关系；语言环境：讲普通话、语言沟通。

　　（二）人际关系的适应

1.人际关系三件宝第一宝———微笑；第二宝———赞美；第三宝———聆听。

2.人际交往黄金和白金法则黄金法则：想别人怎样对你，你就怎么对人。

白金法则：明白别人的需要，适当给予所需。

　　（三）学习的适应

1.确立人生目标哈佛大学一项非常出名的关于目标对人生影响的跟踪调查发现有清晰且长远目标的人，他们更可能成为社会各界的顶尖成功人士。

2.认同你所在的学校和专业除了“选你所爱”，大家不妨试试“爱你所选”。很多同学经常抱怨或后悔自己在入学时选错了学校和专业，对所学的专业缺乏兴趣，没有学习动力，从而荒废了学业，白白浪费了四年或五年时间。因此大家首先应尽力试着把本专业学好，并在学习过程中逐渐培养自己对本专业的兴趣。现在，有很多专业发展了交叉学科，两个专业的结合往往是新的增长点。因此，只要多接触、多尝试，你就会找到自己真正感兴趣的方向。
3.适应学习环境，充分利用资源课外学习———力学笃行；选修课———选我所爱，爱我所选；调整学习方法，培养自学能力；善于举一反三，学会无师自通。

　　（四）经济的适应

理财专家给了三个建议：钱要花在刀刃上；学会记账和编制预算；遵守一定的生活消费原则（学生时代吃要营养均衡，穿要耐穿耐看，住要简单实用，行要省钱方便）。

　　（五）心态的适应

每一个学生进入大学后，面对生活和环境的新变化都可能会出现适应不良的现象，这是成长过程中不可缺少的经历。大多数人会在面对困难、克服困扰、调整心态中逐渐成长和成熟，但也有少数人会陷入痛苦和挣扎中难以自拔。

　　（六）学会自助

也许我们无法改变环境，但我们可以转变心境；也许我们无法避免挫折，但我们可以选择微笑面对；也许我们无法扭转命运，但我们可以使自己生活得更快乐些。

　　（七）学会求助

建立正式的社会支持系统：辅导员、大学生心理健康教育中心专业咨询老师、学院领导和老师。

　　建立非正式的社会支持系统：家庭、朋友、同学。
　　期望初入大学的你，在大学里学会“三自一包”———自我管理、自我服务、自我教育，你的人生需要你负责！ （学生处 黄保红）