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　　进入冬季后，由于冷空气的入侵，降温使人们的调节功能难以适应，除了风寒感冒之外，病毒性感冒也是冬季最常见的感冒症状，尤其是一些体质虚弱人更容易诱发。因此，对付感冒必须做好有效的防治措施，以免影响我们正常的生活与工作。
　　●多喝酸奶
　　肠道是人体最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道，有70%以上的免疫球蛋白A由肠道制造。因此，流感高发季更应该补充益生菌，可以通过酸奶、乳酪等食物获取，利于肠道菌群的调节，
有助减少炎症和防止感染。
　　●坚持快走
　　美国阿巴拉契亚州立大学的研究发现，每周进行5次，每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒。
　　●睡个好觉
　　每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍，睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的 1/5。此外，凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人，免疫细胞活性会降低23%。因此，我们每天要保证7~8小时的优质睡眠。
　　●清洗鼻子
　　个人卫生是防御感冒的关口，因而鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”，建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦。另外，清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分，可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。
　　●饮食补锌
　　补锌能提高抵抗力，帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等，其中牡蛎是公认的补锌能手。