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　　不少人每逢没胃口，吃不下饭，就借助辛辣或酸味食物来开胃。殊不知，食欲不振的原因各不相同，开胃也要“对号入座”。

　　贪凉厌食，多吃温性食物

　　贪食生冷后易导致胃寒，影响食欲。如果吃多了生冷辛辣食物，可在做菜时放入适量柿子椒或葱、姜、蒜等温性食物进行调和，帮助肠胃消化。另外，紫苏也能解表散寒，紫苏叶拌黄瓜食用，能增进食欲。
　　紫苏又称香苏，药用其嫩枝叶（苏叶）、茎（苏梗）、果实（苏子）等，全身上下都是药。在古代还常把苏叶当茶制成饮料，长期服用苏叶茶可以解毒健胃。

　　紫苏叶 称苏叶，性温味辛气清香，归肺、脾、胃经，具有解表散寒、行气和中、止咳平喘的功效，临床上常用于治疗感冒、急性胃肠炎等。
　　此外，紫苏在促进胃肠蠕动、增强食欲方面的功效也非常明显。夏季，暑湿侵袭、肢体重困、食欲缺乏，如果能常食本品，可解表散寒，起强身健体之效。

　　腹胀厌食，常喝金橘水

　　如果吃一点就饱，常觉胃腹胀满，可将20克左右的新鲜橘子皮切成丝泡水喝，能理气除胀。如果没有新鲜的橘子，也可用10克陈皮代替。另外，平常不妨多食用大白菜、芹菜、冬瓜、苦瓜等蔬菜。

　　湿重厌食，多喝粥

　　身体明明发出了“饿”的信号，但就是没有食欲吃饭，有可能是闷热潮湿，湿气入体，脾胃乏力导致。西瓜、香瓜、梨等都是助湿的瓜果，吃多了易加重体内湿气。可将有祛湿功效的莲子、薏仁、红豆、白扁豆一起煮粥食用，祛湿的同时可护脾胃，一定程度上有助开胃。

　　缺锌厌食，多吃海产品

　　很多人认为没胃口是吃多了、吃坏了引起的，却忽略了很关键的一种情况——营养素的缺乏。锌是人体必需的微量元素之一，具有促进生长发育，改善味觉的作用。如果缺锌，会导致味觉下降、厌食、偏食、肠道菌群失衡。补锌日常不妨多吃一些富锌食物，比如海产品、牛肉、羊肉、动物肝脏、蛋黄、坚果等。
　　除此之外，偏瘦人群如果没胃口，不妨在餐前适当喝点红酒来开胃；对于季节性厌食，也可以多喝热茶热粥来提振脾阳，提升食欲。
　　来源：一分钟健康养生