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每年的 5 月 11 日是由世界卫生组织确定的防治肥胖日，很多人不知道肥胖亦是一种疾病，而且是全球十大慢性疾病之一。目前中国人体重超重人群达2 亿，肥胖人群超过 9000 万，而且儿童青少年超重肥胖率逐年上升，最新统计显示我国部分地区儿童青少年超重肥胖率已达 11.8%，因超重和肥胖引发的生长发育、糖尿病、高血压、心血管病等疾病逐年增加且呈年轻化趋势。

怎么才能确定自己是超重还是肥胖呢？目前中国标准是体重指数（体重指数（BMI）= 体重（kg）÷ 身高（m）的平方）在 18.5-23.9 为正常，≥ 24为超重， ≥28为肥胖， 腰围 （取髂骨上脊与第十二肋骨下缘连线的中点为测量点，将皮尺沿测量点水平环绕腰部一周即是腰围）男性≥ 90cm、女性≥ 85cm 为腹型肥胖。

肥胖者会导致相关疾病发病率增高，有文献统计肥胖者较非肥胖者糖尿病发病风险高 4 倍，冠心病高 2-5 倍，高血压高 2-6 倍，而且还会增加 18 种恶性肿瘤的患病风险。那么怎么才能避免肥胖呢？首先个人要建立良好的饮食作息生活习惯，利用创新的科技手段，加强对自身的健康管理，将有助于缓解肥胖的发生。要充分认识到肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。平时要加强体育锻炼，多运动，以增加热量的消耗，既能增强体质，又能预防肥胖的发生。养成良好的生活规律是很有必要的，每餐不要太饱，合理安排和调整好自己的睡眠时间。保持心情舒畅，良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。

如果您是肥胖患者，通过上述生活方式干预，体重仍不能控制者，可进一步到内分泌科咨询除外继发性肥胖的可能，另外还可以予以正确的饮食、运动指导帮助您减肥，必要时可借助一些药物，如利拉鲁肽注射液、奥司他韦等等。总之要以科学的方法预防、管理、减脂，将体重达标，预防和降低相关疾病的发生发展。 （内分泌科 李庆菲）