南京工业大学 - 《南京工业大学报》
怎样让自己不受内向性格的困扰
作者：心理健康教育指导中心 朱巍巍
小南来到咨询室是带着交流提纲来的，在我安抚好他的情绪之后，他能抛开提纲自然地交流了。他说他从小是个内向的人，话不多，朋友不多，和同学交流也少，用他的原话来说就是“一路挣扎着来到了大学”。但现在他多了一个困扰，就是他有一个沉默寡言的室友，可他一直很平静，一个人学习、打游戏，并能自得其乐，没有因为与人交往不多，朋友少而感到苦恼。这让小南羡慕不已，同时也感到很困惑，自己在很多地方跟他相似，都属于典型的内向性格，为什么自己经常觉得不舒服，对身边的人很敏感，人家一个眼神、一个玩笑，就会让自己难受半天呢。
小南内心渴望和人建立友善、亲密的关系，但让他痛苦的是，他跟人的关系总呈一种疏离的状态。而那个室友却有很多人愿意跟他接近，尊重他。不都是内向吗？为什么会有这样的差别呢？其实，事实并非如此简单。荣格在1921年提出了内向和外向两种不同的人格特质。他认为内向和外向的区别在于心理能量指向的方向。如今，内向和外向似乎已经成为每个人划分不同性格类型的自动思维。
但除了内外向这一维度外，还有一个不为我们所知的维度：稳定与不稳定。内向不稳定型容易情绪波动，不好交际、敏感、多疑，林黛玉就是很典型的例子，来访者小南就是属于此。内向稳定型处事谨慎，显得沉稳，有思想、可靠、温和，他们虽不热衷呼朋唤友的热闹，也不排斥和很多人在一起，只是更享受安静和独处的时光，小南的室友就是这样，活得很自在。
除此之外美国韦尔斯利大学心理学家乔纳森·奇克（JonathanCheek）介绍，内向者实际上有四个层级：社交型内向，这类人喜欢小圈子社交或独处，但这不代表他们害羞；思考型内向，这类人喜欢深思熟虑和自我反省，也不厌恶社交活动；焦虑型内向，这类人选择独处，是因为他们在人群中会感到不舒服，不过即使独处时，他们也经常感到焦虑；克制型内向，这类人开始行动之前总要费一番周折，而不能马上开始。
以上四种类型的内向似乎各有各的不同，但共同点是，几乎所有的内向者都不太喜欢和很多人聚在一起。作为一名心理咨询师，我自认为找到了一个适合我个性的职业，我很享受这种与人一对一的深入、坦诚的交流。我觉得一对一或小范围的交流不仅能够进行更亲密、更有意义的对话，也感到更加舒适。我的朋友圈不大，不太喜欢流连于浅层的或礼节性的交往，不喜欢无意义的闲聊，不刻意追求“认识”很多人。如果志趣相投，建立了深度的关系，就会深入而持久。
所以，不要轻易给自己贴上一个内向的标签，给自己一种不善言辞、不愿交流的消极暗示，把自己的生命力禁锢在一个狭小的天地之中。即使你是典型的内向性格，也不必焦虑不安，充分发挥你内向的优势，遇事三思而后行，考虑周全，能够抵御诱惑、耐得住寂寞。安安静静，沉下心来做好每一件事，用心去感受一缕清风、一本好书、一首好歌、一个微笑……给你带来的感动和愉悦，你的生命就会拥有属于你自己的美丽。