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　　长跑负重行军攀冰和适应靴子
一晃就到了年底，天气也越来越冷。我们每天早晨六点半出操的时候，天还都是黑黢黢的，一会耳朵就被冻得通红。每天上、下午训练开始的时候，都要做很长时间的准备运动，主要是跑步。
　　一天上午训练的情景至今我还记忆犹新，那就是从基地跑到慕田峪长城入口处，足足有二十七公里。当时我只穿了一件训练单衣，在刺骨的寒风中那些裹着厚厚羽绒服的路人都用惊讶的目光看着我。整个上午，我不停地跑，汗水顺着额头不停地往下淌，不知是风吹的还是难受惹的，泪水、鼻水也一起往下流。只觉得身边的车、行人、山……不断地更换，脚下的路无限地向前延伸着，我不停地重复着跑步的动作，不停地用“快跑”两字来鞭策自己，心里只有一个念头：一定要跑完全程！到达终点后，我几乎瘫倒在地上，痛苦的感觉无法用语言描述。
　　2007年元旦一过，我们就来到了东北吉林省的北大湖，目的是在严寒环境下训练雪地负重行军。吉林的雪真的好大啊！
　　我也着实体验了一把东北的冷。从暖烘烘的屋子里出来，一会儿工夫，发现连自己的眼睫毛都结冰了。
　　负重行军主要是锻炼双肩的承受力。训练时男队员起码要负重50斤，我最少也得背上30斤，最要命的是，背包的腰带不许扣上，而且不管爬山还是走路都是一整天，就连吃饭也在负重中。这样的训练一天下来，整个手臂都是麻的，双肩也硬被压出两道紫色的淤血痕来。开始的时候我总跟不上男队员行走的速度，心里压力特别大。后来我就耍起了小聪明，索性直接跑到队伍的前面去压速度。走了一阵儿，我自然又落到了中间，心想千万不能落到最后，于是我又赶紧跑到前面去。山顶的雪真是厚啊！有时候整个腿都被没进雪里去了，雪灌到鞋子里把袜子弄得湿漉漉的，但是你不能停下来，只能忍着难受继续向前走。
　　2007年1月23日—29日，我们开始了攀冰训练，地点是北京密云县的桃园仙谷。攀冰时的感觉是比在北大湖还要冷。由于冰壁在背阴面，始终见不到阳光，只要人一站到冰面上就觉得那冷是直接钻到心里的，我们会不约而同地拼命跺起脚来。尤其是给人打保护的时候，必须原地不动，而且手要一直和冰冻的绳索接触，那感觉怎么形容呢？好像整个人都麻木了似的。绳子被冻住后死沉死沉的，经过摩擦冰溶化了后又湿漉漉的。有队员形容这项训练是“该死的冰和水交替着折磨我们的双手”。还有更难受的呢，那就是穿着高山靴爬了一遍周围的山。怎么个难受法？一言以蔽之：那脚似乎根本就不是长在自己的身上。那高山靴又沉又硬，山呢，冻土加岩石，更是硬梆梆的，也就是说，整个一个硬碰硬。那个时候我就特别怀念在雪山，冰雪起码还可以缓冲一下对身体关节的冲击嘛！罗教练说这种训练是为了让我们适应靴子。