免疫能阻止细菌和病毒进入人体，并帮助病人恢复健康，它与内分泌及神经密切相关，人们的生活方式和情绪直接影响着免疫功能的发挥。加利福尼亚大学医学院的李·伯克博士在网站上撰文说：“多年的研究表明，只要注重一些简单的生活细节就能活得健康快乐。”以下就是科学提高免疫力的8种方法。
一、多和朋友在一起
和朋友在一起时，由于能感受到友情和社会认同，人的免疫会处于良好的状态。同时，拥抱、抚摩等身体接触也能使人体的免疫细胞更加活跃。
二、听自己喜欢的音乐
听音乐也能激活人体的免疫，但必须是听自己真正喜欢的音乐才行。伯克博士说，“要选择那些能抚慰自己心灵的音乐。”好的音乐和美食一样，都能刺激大脑感觉愉悦的部分，从而提高免疫力。
三、减少噪音
噪音不仅伤害人们的听力，还会造成肌肉紧张、心跳加速、血管收缩和消化的不适，这和受到惊吓或感到压力时身体的反应是一样的。人假如长期处于噪音环境之中会导致血压、胆固醇水平和免疫功能的不良变化。因此，人们应该努力控制四周环境的声音，哪怕是戴上耳机，或者请餐馆的老板、健身房经理把音响的音量调低。
四、保持积极的心态
免疫会受到思想和感觉的暗示，所以我们应该保持积极向上的心态。美国梅友诊所的研究人员发现，年轻时乐观的人比悲观的人多活12年。最近匹兹堡大学医学中心的心理学家安娜·马斯兰德在研究中也发现，消极、情绪低落、轻易感觉到有压力的人对肝炎病毒的反抗力比乐观的同龄人弱得多。
五、饮食合理
任何一种营养的缺乏都会导致经常性或长期性的疾病。对此，专家建议在搭配膳食时，要食用一些含不饱和脂肪酸的食物，注意摄入足够的蛋白质，还要多吃水果和蔬菜，多喝果汁和开水。
六、放声大笑
生气和悲伤会损害健康，欢笑则起相反作用，开怀大笑可以使免疫细胞变得更加活跃。此外，欢笑还能促进循环和消化，降低血压，并缓解肌肉紧张。
七、多用脑
积极的思维活动可以提高免疫力。加利福尼亚大学的神经学家玛丽安·戴尔蒙德在研究中发现，玩桥牌可以刺激免疫细胞的活动。她的研究首次揭示了大脑负责计划、记忆、判定、抽象思维的部分和免疫之间存在密切联系。戴尔蒙德说：“任何思维活动，只要运用到大脑的智力功能，对免疫力就会有好处。”
八、多活动
有规律、长期的适度锻炼能够增强身体的反抗力。伯克说：“体育锻炼不仅有益于心血管，对改善情绪、减轻压力也很有好处。”然而，活动强度要适当，假如感觉到吃力，超出了平常的承受能力，就要及时调整。