问:我一个人独处的时候,总怀疑水龙头没关好,门没锁或钥匙没带,反复检查还是不放心。看了一些资料才知道这好像是强迫倾向。我该怎样摆脱这种心理?
答:一个人独处时,安全是最关心的问题,对安全的过分追求常常造成莫名的紧张,进而关注那种紧张的感觉。如果仅仅是内心的紧张,那么这种“强迫”是你的情绪需要而不是问题;如果妨碍了你的正常生活,那么需要进行专业的咨询与检查才能确定是否“强迫”。
我们身处的文化、环境与各种社会关系,需要我们遵循一些规则。“强迫”就是对规则的服从,也就意味着内心的不自由。当我们追求绝对正确、一丝不苟的时候,结果发现它们让我们寸步难行。
所以,“强迫”是我们对事情完美性的追求,是我们在训练一种绝对正确的生活方式。认识到这一点,我们可以从以下几点来面对强迫:①“包容”。人能拥有和控制的是有限的,接受事物的不完整性,容许世界的不可知与混乱,才能面对并接受内心的不安、无序和不确定感。②“顺其自然”。要摆脱某种状态最有效的办法就是试着不去摆脱它,与它和平相处,想做就去做,别跟自己较劲。③“反其道而行之”。每天给自己定下来,出门前检查门窗、水龙头、钥匙二十遍,洗手三十遍,仔细计数,不达目的不罢休。试试看,你能坚持多久?
心理健康教育指导中心 郭冬梅