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　　为什么每逢假期刚刚结束的时候，人们都很难马上就进入学习或工作状态呢？这可以用伟大的牛顿第一定律来解释：一切物体在没有受到力的作用的时候，总保持静止状态或匀速直线运动状态。除非作用在它上面的力迫使它改变这种运动状态。也就是说，“放假玩疯了，很难一下子恢复学习或工作的状态”这件事情其实符合科学规律，是很正常的一件事。关键要看如何给自己一个推动力，好让自己快速找回状态。
　　那么，我们该如何才能给自己一个合适的推动力，让自己从“休闲和放松的状态”转换到“学习和工作状态”呢？
　　一、将焦虑的事情，清晰的表达出来要想快速恢复状态，我们先要调整好自己的情绪，弄明白究竟有哪些事情在让我们暗暗感到焦虑。我们可以把那些让人感到焦虑的烦心事清晰的表达出来，例如把烦心事在一张纸上或者是在手机上一一罗列出来。
　　不要忘记，一个被清晰表达出来的问题相当于问题已经被解决了一半。如此一来，这些烦心事就会被暴露在光天化日之下，这样它就不会继续在暗地里折磨你、消耗你的心理能量了。
　　而只有当我们勇敢的面对这些烦心事的时候，问题才会有机会被逐个解决，我们的心情才会由焦虑慢慢变得踏实。如果总是一味的逃避问题，只会让一个人更加焦虑，让状态恢复的更慢。
　　二、列出行动计划，把压力甩给日程表行动，是化解焦虑、恢复状态的最佳方法。但是光有行动的热情是不够的，还需要明确的目标、详细的行动计划相配合，才能相得益彰。
　　我们可以根据事情的重要性和紧迫性程度，把那些最容易带来压力、最容易让人感觉到焦虑的事情列出一份行动计划，同时把目标细化。列出行动计划后，接下来就需要根据自己的空余时间情况把这些行动计划逐个写进这个周或下个周的日程表里。
　　这个步骤也很重要，因为这就相当于把压力甩给了日程表，这样你就不用再耗费自己宝贵的脑细胞去反复思考那些让你担心的事情了。剩下的就是，到了哪一天就按照日程表去做哪一件具体的事情。如此运筹帷幄，心情自然也就不会那么慌张了。
　　三、循序渐进，让自己的状态慢慢回升要想让自己的状态得到回升，这一条原则尤为重要。本来我们都可以经过一个短暂的过渡期，慢慢的找回自己工作或学习的状态。但是有些人性子急，非要苛求自己一下子就变得状态良好，这样一来，反而更加容易生气上火，让自己的状态变得更差。
　　如果想要从“休闲放松的状态”转换到“紧张的学习或工作状态”，就必然需要一个过渡和适应期，不可操之过急。因为人体这台机器也需要慢慢找感觉，需要一点点进入状态。理解这一点之后，我们应该尝试在刚刚回到工作岗位的时候，先不要把自己逼得太紧，给自己一下子加太多的压力。
　　这时，我们应该尝试给自己设置一个相对较小的目标，然后通过完成一个个较小的目标，不断的去累积自信心和成就感，接下来再慢慢给自己压担子，从而让自己慢慢回升到良好的状态。